Los suplementos se asocian a beneficios para la salud. Sin embargo, para las personas que sufren de estreñimiento, hay algunos de estos productos que es mejor evitar.
El estreñimiento suele ser consecuencia de la dieta y estilo de vida, pero también puede ser desencadenado por ciertos suplementos y medicamentos. Desde EatingWell expertos advierten que no todos los suplementos son amigos de un intestino feliz.
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Suplementos que no deben tomar las personas con estreñimiento
Desde el sitio web antes mencionado explican cuáles son los suplementos que las personas con estreñimiento no deberían tomar.
1. Suplementos de sen
Aunque se utilizan como laxantes naturales, el sen puede generar problemas digestivos si se usa demasiado. Además, depender de él puede deshidratar y agravar el estreñimiento, afirma Kelsey Costa, dietista registrada y fundadora de Dietitian Insights consultada por EatingWell.
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2. Suplementos de hierro
Muchos suplementos de hierro causan estreñimiento. Si necesitan uno, optar por tomarlo con comida y en dosis pequeñas, ya que el sulfato ferroso en ayunas suele complicar las cosas.
“Tomar este tipo de suplemento de hierro con el estómago vacío o en dosis más altas puede provocar estreñimiento”, indica Rhyan Geiger, dietista con sede en Phoenix, Arizona.
3. Suplementos de calcio
Aunque son importantes para los huesos, pueden ralentizar la digestión y endurecer las heces si no beben suficiente agua o comen fibra.
“El calcio también puede interferir con la cantidad de líquido que se secreta en el intestino, lo que hace que las heces se vuelvan duras, secas y más difíciles de evacuar”, apunta el portal citado.
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4. Suplementos de fibra
Curiosamente, agregar fibra sin un aumento correspondiente en la ingesta de agua puede empeorar el estreñimiento. Si aumentan la fibra demasiado rápido, pueden terminar teniendo más problemas que beneficios.
“La fibra absorbe agua en el sistema digestivo, por lo que si consumes mucha fibra sin aumentar la ingesta de agua, las heces pueden volverse más difíciles de evacuar, lo que empeora el estreñimiento”, detalla Kelsey Costa.
5. Suplementos de vitamina D
En altas dosis, la vitamina D puede generar problemas digestivos y contribuir al estreñimiento, ya que puede aumentar los niveles de calcio en sangre, un exceso de calcio en el cuerpo también puede empeorar el estreñimiento.
(I)
