¿Qué pasa si tomo dos veces al día vitamina E? Estos son los posibles riesgos para tu salud

La vitamina E es un nutriente que se disuelve en la grasa (liposoluble) y que se puede hallar t anto en los alimentos como en suplementos. Su función principal en el cuerpo es actuar como antioxidante, pues ayuda a proteger las células de los daños causados por radicales libres como el humo del cigarro, la contaminación del aire y la radiación solar ultravioleta.También estimula el sistema inmunitario para que pueda combatir bacterias y virus. Asimismo, dilata los vasos sanguíneos y previene que se gormen coágulos de sangre en su interior, explica el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos.La dosis diaria de vitamina E dependerá de la edad de cada persona. Las cantidades recomendadas se expresan en miligramos (mg).Si es en suplemento, el límite superior para adultos es de 1,000 mg por día, ya sea natural o sintética, lo que equivale a 1,500 UI por día para los naturales y 1,100 UI por día para los sintéticos.El portal Manual MSD explica que muchos adultos llegan a tomar cantidades relativamente grandes de vitamina E por un tiempo prolongado y no muestran daños aparentes; no obstante, cuando se sobrepasa la dosis recomendada, la persona (sobretodo si es adulta y toma un anticoagulante como warfarina) corre riesgo de hemorragia, ya que la vitamina E hace que la sangre sea menos propensa a coagularse.El consumo excesivo de vitamina E también puede hacer sentir debilidad muscular, fatiga, náuseas y diarrea.La persona deberá realizarse una prueba de vitamina E , a través de la que se evaluará cuánta es la cantidad de este nutriente en el cuerpo, en caso de que se tenga mucha o al contrario, escasee, el médico mandará las indicaciones adecuadas, detalla Medline Plus .Es importante resaltar que la mayor parte de las personas obtienen la cantidad adecuada de vitamina E de los alimentos como aceites vegetales, nueces, semillas, aguacates y verduras de hoja verde. (I)

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