La temporada navideña enaltece la unión familiar, la amistad y los valores: no obstante, con la llegada de estas celebraciones, el paladar disfruta y el estómago puede sufrir los embates de las comidas frecuentes, copiosas y pesadas.

Sin embargo; existen maneras saludables de compensar estos excesos y es a través de elecciones alimentarias que atiendan positivamente las necesidades del organismo, según reseña Mejor con Salud.

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Foto: Pexels.

Meriendas para compesar los excesos navideños

El portal Women’s Health recomienda que, aunque no es necesario hacer restricciones al sentarse en la mesa frente a la comida navideña, es recomendable tratar de tomar conciencia de lo que se va a comer en el resto del día; esto se traduce a controlar el desayuno, la comida y la merienda en esos días en los que haya una cena importante.

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La doctora especializada en nutrición de la Clínica Menorca María José Crispín, explica que en realidad las personas consumen seis banquetes en la época navideña, y estos son los del 24. 25, 31 de diciembre y los del 1ero, 5 y 6 de enero.

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Por lo que “si se limitan los excesos a estas seis ocasiones, no se ganará peso. Hay ciertos platos de fiestas que son light como los pescados, las aves asadas, el marisco cocido o los ahumados”. Estas son algunas ideas de meriendas para tener sensación de saciedad antes de la cena navideña.

  • Fruta de temporada y yogur natural: en la temporada navideña abundan deliciosas frutas como la mandarina, la manzana, el membrillo, la naranja, la papaya, la pera, la piña o la uvas, y todas combinan perfectamente con el yogur.
  • Nueces, frutas e infusión: para aquellas personas que sean más amantes de tomar infusiones, esta es una buena opción, pues puede sustituir perfectamente al yogur.
  • Yogur, frutos secos y frutas deshidratadas: esta combinación puede convertirse en la preferida para aquellas personas amantes de las “chuches”, pues al mezclar las frutas deshidratadas, los frutos secos y el yogur natural, la explosión de sabores.

(I)

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