Son muchas las personas a las que les resulta complicado incluir frutas y verduras en sus dietas o estilo de vida alimenticio. Comúnmente obedece a que no les gusta. Incluso, algunos “influencers Fit” no las recomiendan, pero son saludables.
Comer cinco porciones de fruta al día es lo recomendable por la Organización Mundial de la Salud (OMS). No obstante, la población hace poco caso a esta sugerencia.
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¿Es un desafío para usted comer las cinco porciones de frutas y verduras todos los días? El enfoque 1-2-3 puede ayudarlo a empacar todas sus porciones a lo largo del día, tal como publica la Clínica Mayo.
El plan de nutrición para perder kilos y ganar salud incluye seis porciones de frutas y verduras:
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- Una ración con desayuno
- Dos con almuerzo
- Tres con cena y merienda
Recuerde que el tamaño de la porción de frutas y verduras es de 4 a 6 onzas.
(I)
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