Cual es la forma correcta para dormir con almohada y que no te duela el cuello

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Cambiar ciertos aspectos de nuestro estilo de vida como hacer ejercicio , dejar de fumar y mantenernos hidratados son algunos de los factores que ayudan a prevenir los dolores en el cuello .Por lo general, esta molestia es provocada por el desgaste de los discos cervicales , lo que puede ocurrir por diversos razones como adoptar una mala posición al momento de usar aparatos electrónicos o algunas enfermedades.De acuerdo con Aurora Health Care , otra causa común detrás del dolor de cuello es dormir en una mala posición, específicamente, dormir boca abajo. Descansar de esta forma obliga al cuerpo a arquear la espalda y torcer el cuello a un lado de forma bastante incómoda.La mejor forma de dormir sin afectar los discos cervicales de nuestro cuello es boca arriba, específicamente “con una ligera inclinación que ayuda a aliviar la rigidez y la tensión”. Aurora Health Care también resalta que la forma de colocar las almohadas antes de dormir también influye en la prevención o disminución de dolor de cuello. Cuando se está boca arriba, se deben usar almohadas extras debajo de cada brazo para aliviar la tensión en el cuello y una debajo de los muslos para promover la correcta alineación de la columna.En caso de que se prefiera dormir de lado, lo ideal es colocar una almohada entre el cuello y el hombro para dar apoyo a los músculos y mantener el cuello a la misma altura que el resto de la columna.Otra recomendación es siempre optar por almohadas más planas que mantengan la columna vertebral alineada y cambiarlas preferiblemente una vez al año para evitar que estas se conviertan en otra causa detrás del dolor de cuello. (I)

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