¿Se te olvida beber agua? Estos son los trucos para que recuerdes tomarla y lo hagas con agrado

Si te has sentido cansado y sin energía es posible que necesites beber agua. Decir que el agua es vital no es una exageración porque “cada célula, tejido y órgano del cuerpo” la necesita para funcionar.

Es el componente químico principal del cuerpo y “representa entre el 50% y el 70% del peso corporal”, refiere la Clínica Mayo, entidad sin fines de lucro dedicada a la medicina, la educación y la investigación.

Cómo usar el hielo para eliminar las ojeras, tonificar e hidratar la piel del rostro

Entre las funciones del agua que menciona la entidad de salud están la de mantener la temperatura corporal en niveles normales, proteger los tejidos sensibles, eliminar las toxinas a través de la transpiracón, la orina y las deposiciones.

Trucos para no olvidar beber agua

Y pese a las funciones y beneficios que tiene el agua para la salud, muchas veces olvidamos beber la suficiente.

¿Cuánto es suficiente? La Clínica Mayo recomienda como ingesta diaria minima de agua 2,7 litros para las mujeres y 3,7 litros para los hombres, recordando que al menos el 20% de ese consumo lo aportan los alimentos u otras bebidas.

Para que no se te olvide beber agua durante el día, la entidad de salud ofrece algunos trucos que te compartimos:

• Agua para llevar: cuando salgas, no olvides llevarte una botella con agua para el camino.
• Asociar a una rutina: una forma de no olvidar que debes beber agua es unirlo a una rutina como por ejemplo, antes de ir al baño.
• Saborizar: puedes hacer más atractiva esta bebida vital agregándole sabores con algunas hierbas que te gusten, limón, naranjas, sandía, frutilla o pepinos.
• Comer alimentos que contienen mucha agua: muchas frutas y verduras tienen abundante agua en su composición, además de importantes nutrientes, como la sandía, el melón, los tomates, el apio y la lechuga.
• Competencia con amigos: un truco sencillo y divertido que recomiendan los expertos es competir con algunos amigos para ver quién toma agua con más frecuencia.

(I)

Te recomendamos estas noticias

• Los ingredientes antiedad que debe tener una crema hidratante para que ayude a prevenir las líneas de expresión
• ¿Por qué debo usar protector solar todos los días? Esta es la manera correcta de usarlo según los expertos
• ¿Piensas mucho en comida con preocupación irracional? Tal vez padeces de miedo a comer y no lo sabes