Una de las principales zonas donde se comienzan a notar los kilos de más es el rostro, pues la grasa que se acumula en el cuerpo sale a relucir en los cachetes, la papada, debajo del mentón y el cuello.

Por esta razón muchas personas recurren al quirófano, para realizarse alguna intervención quirúrgica y eliminar esas bolsas de grasa. Sin embargo, existen soluciones para eliminar esa grasa acumulada sin necesidad de pasar por el bisturí.

Una de estas alternativas es aplicarse en un plan de ejercicios para reducir la papada y los cachetes. Como estos tres ellos movimientos faciales que funcionan de manera efectiva.

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Los movimientos exagerados forman parte de esta rutina facial. Foto: Pexels.

Ejercicios para reducir la papada y los cachetes

Calentamiento

Como toda actividad física, para realizar estos ejercicios es muy importante el calentamiento de los músculos de la cara, publica el diario Semana.

  • Inicar con movimientos circulares en la boca, frente a un espejo.
  • Luego pronunciar lentamente las vocales, pero es importante exagera el movimiento.
  • Lo ideal de este ejercicio es tomar un minuto por cada vocal y realizar de cuatro a cinco repeticiones hasta que sienta calor en el rostro.

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Este plan de ejrcicios solo ocupa unos minutos del día frente al espejo. Foto: Pexels.

Barbilla hacia arriba

  • Con este ejercicio se reduce de manera efectiva la papada.
  • Sentarse con la espalda recta, llevar las manos al cuello y después la cabeza hacia atrás.
  • Es importante asegurarse de tener la barbilla en alto, mantenerla mínimo un minuto.
  • Luego se debe bajar lentamente la barbilla hasta llegar al pecho.
  • Repetir el movimiento nuevamente hacia atrás.

Labios y mejillas

  • Para este ejercicio es necesario estar de pie completamente.
  • Luego debe inhalar profundamente, apretar los labios y posteriormente inflar las mejillas como si fueran un globo, pero sin sacar el aire.
  • Después colocar las manos sobre los cachetes, de tal manera que los dedos cubran los oídos.
  • Hacer presión sobre las mejillas, creando resistencia y tensionando los músculos.
  • Se recomienda mantener esta posición durante cinco a seis segundos y hacer cinco repeticiones.

(I)

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