Los adultos mayores no pueden quedarse sentados. Después de los 50, 60 y 70 años o más, el ejercicio físico es muy importante para mantenerse saludables y activos.
Algunos expertos recomiendan caminar a ritmo constante como una buena actividad física. Pero caminar no ayuda a manter tonificados los musculos ni a ganar fuerza, tal como reseña El Confidencial.
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Vale destacar que la masa muscular se reduce entre un 3 y un 8 por ciento cada 10 años a partir de los 30. Además, el deterioro se hace mayo después de los 60 años.
Por eso, los adultos deben tener su rutina diaria de ejercicios para recuperar masa muscular, entre ellos las sentadillas, usar gomas para ejercitar los brazos y hacer puentes, acostado de espaldas y con las piernas flexionadas.
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