Cuando llegamos a cierta edad, quemar grasa y combatir la celulitis se convierten en objetivos principales para mantenernos saludables y sentirnos en forma. En particular, las áreas problemáticas suelen incluir las “cartucheras”, esa zona de muslos y glúteos donde la grasa tiende a acumularse con facilidad.
Aquí te presentamos una serie de ejercicios y consejos específicos para personas de 40 a 60 años que deseen reducir volumen y mejorar su forma física.
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Ejercicios para eliminar flacidez y reducir las cartucheras
- Sube y Baja
Comienza de pie y alterna entre agacharte y ponerte de pie durante 40 segundos seguidos. Este ejercicio trabaja tus piernas, glúteos y cardio, lo que te ayudará a quemar grasa en todo el cuerpo.
- Cuadrupedia
Colócate en posición de cuadrupedia, con las manos al ancho de los hombros, la espalda recta y el ombligo hacia adentro. Levanta y baja una pierna durante 40 segundos, luego cambia a la otra. Descansa 20 segundos y repite.
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- De Costado
Acuéstate de lado, flexiona la pierna de apoyo a 90 grados y realiza movimientos de apertura y cierre con la pierna superior. Trata de acercar la rodilla al suelo mientras llevas el pie hacia el techo. Continúa este ejercicio sin detenerte durante 40 segundos en cada lado.
- Estiramientos
Concluye tu rutina con estiramientos para los glúteos, manteniendo cada movimiento durante 20 a 40 segundos en cada pierna.
(I)