Cuatro aperitivos saludables para el fin de semana: Ahorra tiempo y come sin remordimientos

Lo recomendable es evitar azúcares; disminuir el consumo de comida chatarra y moderar los carbohidratos

Lo ideal es que no pases mucho tiempo en la cocina y puedas disfrutar tus días libres. **Foto: Deepak Sethi**

17 de septiembre, 2022 - 09h00

Luego de cinco días agitados por el trabajo o por las actividades académicas, ver películas, compartir en familia u organizar una reunión con tus amigos, suele ser uno de los mejores planes para pasar el fin de semana.

Sin embargo, surge un dilema, ¿Qué se puede comer durante esos días? Pues, lo ideal es que no pases mucho tiempo en la cocina, ya que lo importante es descansar durante esos dos días libres.

¡A compartir tiempo junto a los abuelos!

A la hora de escoger los alimentos que vas a comer es fundamental tomar en cuenta varios aspectos. Por ejemplo: si te sientes inflamado o inflamada lo recomendable es evitar azúcares, disminuir el consumo de comida chatarra y moderar los carbohidratos y comer grasas buenas, así lo pública el portal Infobae.

Así que para ayudarte a organizar tus meriendas durante estos dos días, te dejamos una guía con cuatro aperitivos que puedes preparar de manera rápida y sencilla.

Los nutricionistas siempre aconsejan comer al menos dos frutas al día. **Foto: Hispanolistic**

Cuatro aperitivos saludables para el fin de semana

1. Palomitas de maíz

El maíz natural además de ser muy rico, contienen nutrientes como hierro, potasio, yodo, zinc, carbohidratos, magnesio, sodio y vitaminas A, C, D y K, así que para pasar un día de ocio las palomitas de maíz suele ser una buena opción.

2. Un cóctel de fruta

Los nutricionistas siempre aconsejan comer al menos dos frutas al día. Sin embargo, le puedes agregar nueces o almendras para hacer un complemento mucho más rico y completo. Comer frutas aportará a tu cuerpo fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes.

Los expertos recomiendan lavar las frutas y verduras que mantengan la cáscara.

3. Verduras al vapor

Las verduras siempre son una buena opción cualquier día y a cualquier hora, así que no dudes en comerlas, pues estos alimentos muy ricos y aportan múltiples beneficios a tu cuerpo.

4. Galletas

Cuando quieres optar por dulces, lo ideal será las galletas de avena, ya que aportan y ayuda a reducir el colesterol en la sangre y mejoran la digestión.