En un mundo dominado por los alimentos ultraprocesados el riesgo de sufrir de sobrepeso crece cada año, ya que son altamente calóricos y no cubren las necesidades nutricionales diarias del organismo.
En 2022 la Organización Mundial de la Salud (OMS) estableció que el número de adultos con sobrepeso alcanzó los 2.500 millones, mientras que el número de niños y adolescentes con sobrepeso se calculó en más de 390 millones.
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Ante esta situación, es necesario establecer un plan de alimentación que favorezca el funcionamiento del metabolismo y que ayude a bajar de peso, por lo que debe incluir las mejores vitaminas y minerales.
Vitaminas que aceleran el metabolismo y ayudan a bajar de peso
Según el sitio web Weight No More, las vitaminas que las personas deben incluir en su dieta para acelerar el metabolismo y bajar de peso son:
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- Vitaminas del complejo B: favorece la descomposición de los carbohidratos, grasas y proteínas, pues activa la energía almacenada e impide que se convierta en grasa acumulada.
- Niacina, vitamina B6 y hierro: mejora la quema de grasas al aminoácido L-carnitina.
- Calcio, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B12, complejo vitamina B y vitamina C: ayudan en el funcionamiento del organismo en general.
Sin embargo, la ingesta de estos nutrientes debe estar acompañada de una buena rutina de ejercicios de al menos 30 minutos diarios, ya que estos aceleran el metabolismo y mantienen la mente y el cuerpo en forma.
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