Las vitaminas son nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo, pero además de consumirlas a través de los alimentos o suplementos también se les puede sacar provecho en forma tópica para el cuidado y la apariencia de una piel sana.
“La piel es el órgano más grande del cuerpo”, menciona Vagheggi, especialistas en cosmética, y es donde se notan los efectos del envejecimiento por lo que es importante mantenerlo nutrido.
Mejores vitaminas para una piel sana
Aunque existen cosméticos especiales para el cuidado de la piel es preciso saber cuáles son las vitaminas que pueden ayudar a un mejor cuidado. Tome en cuenta que ciertas vitaminas tienen poderes antioxidantes y en su mayoría intervienen o retrasan el envejecimiento.
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1. Vitamina E
Se considera como la vitamina más esencial para una piel sana debido a su función antioxidante que contribuye a la eliminación de los radicales libres, como describe Mejor con Salud. Estos son los efectos sobre la piel:
- Reduce la aparición de arrugas y líneas de expresión
- Previene los efectos del paso del tiempo y la mantiene lisa y suave por más tiempo
- Hidrata la dermis
- Refuerza la barrera protectora contra los rayos UV
2. Vitamina C
- Estimula la producción de colágeno
- Previene el envejecimiento prematuro
- Mejora la apariencia de las arrugas y líneas de expresión
- Protege la piel de radicales libres
- Evita la aparición de manchas y decoloración en la piel
3. Vitamina K
- Estimula la producción de colágeno
- Mejora la oxigenación de la dermis
- Aumenta la elasticidad de la piel
- Previene la aparición de manchas oscuras
- Reduce la inflamación, hinchazón y hematomas
4. Vitamina A
- Hidrata la piel
- Estimula la producción de colágeno para una mayor elasticidad
- Fortalece la barrera protectora de la dermis
- Previene el envejecimiento prematuro
- Evita la aparición de manchas y acné
5. Vitamina B
En el grupo de las vitaminas del complejo B se encuentran algunas que favorecen la correcta hidratación de la piel como la B3, B5, B6 y B12.
- Previenen la sequedad cutánea
- Combaten la deshidratación
- Proporcionan una apariencia tersa y lisa
El uso de estas vitaminas para el rostro varía, pues algunas de ellas se concentran en productos comercializados. La vitamina C para el rostro se puede adquirir en cremas envasadas y si va asociada a la vitamina E será mejor. Esta crema se puede aplicar después de limpiar el cutis, añade 65 y Más.
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En el caso de la vitamina E esta se comercializa en cápsulas y tópico, por lo que de la primera forma se puede consumir 15 miligramos al día, pero para un mejor efecto en la piel se pueden usar cremas que contengan este antioxidante y aplicar todos los días o siguiendo las indicaciones del envase.
El resto de las vitaminas se pueden adquirir de forma natural a través de los alimentos.
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Consejos para una piel sana
De acuerdo con Clínica Mayo, mantener una piel sana pasa en primer lugar por mantener un estilo de vida saludable. Para ello, el sitio especializado en temas de salud recomienda:
- Llevar una dieta saludable
- No fumar
- Mantener un control del estrés
- Tratar la piel con suavidad
- Protegerse del sol con el uso de un protector solar y ropa de protección
El sitio web 65 y Más añade otras recomendaciones como cambiar de cosméticos y aplicarlos en la piel de 10 a 15 minutos después de limpiar la piel. (I)
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