Es probable que te sientas cansado después de una larga jornada laboral o de un día cargado de actividades; sin embargo, cuando se hace frecuente o tu energía empieza a debilitarse más de lo normal es probable que sea algo más que un agotamiento físico.
La Asociación Americana del Cáncer describe el cansancio como “una sensación extrema de agotamiento o falta de energía, a menudo descrita como estar exhausto”. En términos médicos también se le conoce como fatiga y puede ser físico y mental.
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Hay quienes experimentan esta sensación incluso cuando duermen lo suficiente. Así que si te preguntas qué provoca el cansancio desde saber que las causas son variadas y van desde mucho trabajo, estrés y preocupación, sueño interrumpido, falta de actividad física o una enfermedad.
¿Cómo se refleja el agotamiento?
El agotamiento o cansancio excesivo se manifiesta a través de ciertas señales a las que debes prestar atención.
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Mientras el cansancio se puede resolver “con una siesta o un sueño de calidad”, como menciona el sitio web Vitaminas Supradyn; el agotamiento te deja sin energía e interfiere en otros aspectos de tu vida.
Tytti Vajanto, especialista en atención de salud ocupacional, explica al medio Ilta Sanomat que hay varios signos que delatan el agotamiento como:
- Sentirse repetidamente deprimido y sin alegría
- No poder hacer las tareas del hogar
- Sin ánimos de ir a trabajar
- Evitas hacer lo que antes te te gustaba
- Tu rendimiento no es igual
- El descanso ya no te recarga de energía
Así que si notas que tienes una falta de energía, somnolencia constante, dificultad para pensar y falta de interés y motivación, entonces estás en una etapa de agotamiento a la que debes prestar atención, como describe la guía de salud WebMD.
Otro factor que puede influir en tu agotamiento tiene que ver con la monotonía o un estilo de vida cuya rutina se repite a diario sin falta de estimulación, como sugiere un estudio de un psicoterapeuta publicado en la revista Psychology Today y al que también hace referencia Ilta Sanomat.
Para evitar el cansancio extremo o llegar al agotamiento considera algunos consejos como practicar alguna actividad física, mantener una alimentación equilibrada, tener pasatiempos con familiares o seres queridos y cuidar la salud mental.
(I)
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