Llevar un control de la presión arterial le puede ayudar a prevenir la hipertensión o algún evento cardiovascular.

Lo más recomendable es que el chequeo lo haga un médico, pero muchas personas suelen usar equipos digitales para tomarse la tensión en casa y saber de cuánto es su presión arterial.

“La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias al ser bombeada por el corazón. Esa fuerza se mide en presión arterial sistólica (la presión arterial es más alta cuando el corazón se contrae) y diastólica (entre latidos, la presión arterial baja porque el corazón está en reposo)”, explica la Fundación Española del Corazón.

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¿Cómo tomarse y medir la presión arterial sin aparatos? Cuál es el lugar y el momento apropiado para hacerlo

Cualquier valor por encima de 135/85 se considera presión arterial alta. Foto: Shutterstock

Cuáles son los errores al medir la presión arterial

La mencionada institución privada que promueve la investigación cardiovascular en España menciona que la presión arterial se mide en milímetros de mercurio (mm Hg) y que la medición ideal en una persona debe ser igual o un poco inferior a 120/80 mm Hg, e incluso si la cifra llega a subir a 135/85 mm Hg aún se considera en el rango de lo normal.

Pero al hacer el procedimiento en casa para saber en cuánto tiene la presión arterial se cometen errores que afectan el procedimiento y por consiguiente pueden arrojar un resultado erróneo o alterado.

Los errores más frecuentas durante la medición de la presión arterial son:

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  • Hablar mientras se hace la medición
  • Una mala posición del brazo donde se colocará el tensiómetro
  • Medir la presión arterial cuando está muy nervioso por alguna situación determinada
  • Después de una actividad física intensa
  • Después de comer, tomar café o té
Foto: Freepik

Cómo tomar la presión arterial correctamente

Lo más recomendable es:

  • Mantenerse en silencio y procurar estar relajado
  • Hacer tres mediciones con un margen de uno o dos minutos entre cada una de ellas, tomando en consideración las dos últimas
  • Para un seguimiento diario es recomendable hacer la medición a la misma hora
  • El brazo donde colocará el tensiómetro debe estar apoyado sobre una superficie a la altura del corazón
  • Esperar un margen de dos horas después de cada comida
  • Esperar al menos una hora después de una actividad física

Los cuidados preventivos para mantener una presión arterial normal pasan por una alimentación baja en sal, realizar alguna actividad física y dejar hábitos como el cigarrillo. (I)

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