Cuando se comienza una dieta o se acude al gimnasio muchas personas se preocupan por los resultados. Algunas porque no consiguen rápido bajar de peso y otras porque temen que además de eliminar grasa también puedan perder musculatura.
Sin embargo, para esta última existe una dieta que, según la ciencia, es la mejor para eliminar grasa sin perder músculo.
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Ante de comenzar esta dieta, los expertos recomiendan consultar a los nutricionistas, pues cada organismo es diferente por lo que se deberá ajustar la alimentación a las necesidades y características de cada persona, publica la revista GQ.
La mejor dieta para perder grasa sin perder músculo
Déficit calórico
Es importante reducir el número de calorías que consumes, pues esto te permitirá mantener un peso equilibrado, para cumplirlo debes poner en práctica tres normas; hidratarte bien, consumir más proteínas y nada de alcohol.
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Evitar alimentos ultraprocesados
Es importante evitar aquellos productos que se le añaden saborizantes, aditivos y colorantes, como por ejemplos, comidas precocinadas, bebidas azucaradas, entre otros.
Hidrátate bien
Uno de los puntos fundamentales en esta dieta es beber agua continuamente, eso ayudará a bajar de peso y sin que se mierda la musculatura.
Añade proteínas a tus comidas
Entre un 10 y 20 por ciento de la dieta debería estar formada por proteínas, ya que estas son esenciales para crear masa muscular.
Nada de alcohol
Las bebidas alcohólicas tienen muchas calorías y ningún valor nutricional, es por eso que los expertos recomiendan evitarlas en gran medida.
Lo seguro de todo este proceso, es que la dieta que el experto te recomiende no es una fórmula mágica, para que adelgaces con rapidez debes cumplir con dos partes: déficit calórico y entrenamiento de fuerza.
(I)
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