En los últimos años, han ido ganando fuerza las rutinas de ejercicios que trabajan grupos musculares diferentes cada día de la semana. Por ello es frecuente que cuando empiezas en un gimnasio, encuentres que los lunes se entrenan las piernas, los martes brazos y abdomen y así sucesivamente.

Sin embargo y sin querer, las rutinas de “Full body” se han ido quedando en el pasado a pesar de sus grandes ventajas y beneficios en el desarrollo de la masa muscular, mayor energía y fortaleza.

Ejercicios que te ayudarán a aumentar tu masa muscular de forma rápida

La rutina funcionará según el empeño que le ponga al entrenamiento. Foto: Pexels.

Hoy, de la mano del portal Vitónica queremos explicarte todo lo que debes saber de este paquete de ejercicios que tiene como finalidad trabajar todos los músculos del cuerpo al mismo tiempo en tan solo 3 días a la semana.

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¿Qué beneficios genera la rutina “Full body”?

La práctica de estos movimientos en paquete completo nos permite:

  • Una recuperación más rápida, aunque el trabajo sea más intenso.
  • Notarás una sensación de mayor fuerza.
  • Se pierde más grasa y se define mejor el cuerpo.
En cuanto a la frecuencia del entrenamiento, inicialmente son rutinas preparadas para realizar durante tres días a la semana. Pero si quisiéramos entrenar más días, podríamos ajustarlas a su preferencia sin problema. Foto: El Universo
  • Es compatible con otras disciplinas deportivas.
  • La reacción hormonal aumenta considerablemente lo que provoca un mayor crecimiento muscular.

Para lograr todo esto, debes contar con una planificación bien estructurada y no faltarla. Por ejemplo, si quieres entrenar lunes, miércoles y viernes, debes fijártelo como meta y cumplirla con mucha fuerza de voluntad y sin que nada te interrumpa.

(I)

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