¿Caminar o correr para estar saludable, bajar de tallas y de peso? El Laboratorio Nacional Lawrence Berkeley en Berkeley, California, realizó un estudio durante seis años y reveló que correr sirve para bajar de peso más rápido, pero que ambas actividades son igual de saludables.
El estudio se basó en la distancia y no en el tiempo. A la vez determinaron ciertos aspectos:
- Los beneficios cardiovasculares de correr y de caminar son similares si la distancia recorrida es la misma.
- Se estima que una persona necesitaría caminar alrededor de siete kilómetros a ritmo acelerado para obtener la misma cantidad de ejercicio que al correr cinco kilómetros.
- Correr y caminar reducen el riesgo de desarrollar hipertensión, exceso de colesterol, diabetes o una enfermedad coronaria.
¿Qué es más beneficioso: correr o caminar?
Caminar y correr favorecen el riego sanguíneo cerebral, ayudan a preservar la memoria, aumentan el rendimiento intelectual y reducen el riesgo de ictus y de Alzheimer.
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Las actividades intensas y sostenidas como el correr, proporciona una sensación de bienestar psicológica, de euforia, que no aporta el caminar.
La decisión de correr o caminar es personal, pero se deben evaluar las ventajas y desventajas de cada uno.
(I)
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