Piernas en la pared: la postura que promete mejorar el sueño y la circulación

Existen más de 100 trastornos diferentes de sueño que incluyen dificultades para conciliar el sueño o permanecer dormido, quedarse dormido en momentos inapropiados, dormir demasiado y conductas anormales durante el sueño.

Diferentes afecciones como enfermedades del corazón, de los pulmones, de los nervios y dolor; además, problemas mentales, incluyendo depresión y ansiedad, pueden motivar los trastornos del sueño. Las medicinas y los genes también pueden influir, pero a veces, no se conoce la causa.

Así también, los problemas circulatorios, también llamados enfermedades vasculares, son condiciones que afectan su sistema vascular. Pueden ser causados por los genes, colesterol alto, presión arterial alta, infecciones, lesiones, medicamentos, entre otros, aunque en ocasiones se desconoce el motivo.

Para hacer un diagnóstico sobre problemas del sueño, circulación y cualquier otra anormalidad, lo ideal es acudir a su médico. Será el especialista quien revisará su historia clínica y síntomas, y le otorgue las pautas a seguir para su recuperación y bienestar.

Pero en la era del TikTok, muchos ponen especial atención a recomendaciones que prometen _generalmente sin base científica_ acabar con ciertos males. Es el caso de #LegsOnWall (piernas en la pared), un reto al que se atribuye que mejorar la calidad del sueño y la circulación.

El desafío viral consiste en pasar tiempo con las piernas apoyadas en la pared mientras se permanece tumbado en el suelo o la cama. La idea es practicar esta rutina cada mañana o al volver a casa del trabajo, de 10 a 30 minutos.

Además de mejorar el sueño, supuestamente la práctica de esta postura ayuda a combatir el estrés o la ansiedad, así como los dolores musculares e incluso las molestias del período menstrual. También se le atribuye que mejora la digestión.

Pese a todas las bondades que se le atribuyen a la postura en cuestión, esta no tiene mayor respaldo.

“No conocemos, desde el punto de vista científico, ningún trabajo publicado en medios de prestigio que hablen sobre este tema, así que no hay ninguna constancia de que esto sea cierto ni de que de verdad sirva para mejorar el sueño”, indicó al diario español El País Eduard Estivill, especialista en Medicina del Sueño en la Clínica del Sueño Estivill y miembro de Top Doctors.

El experto agregó que en TikTok “aparecen opiniones y todas son muy respetables, pero desde el punto de vista científico, no recomendamos nunca seguir estas técnicas sin evidencia científica”.

Lo que sí se cree es que elevar los miembros inferiores funciona como terapia para los pacientes con insuficiencia venosa.

Dicha recomendación se basa en la creencia de que la elevación de las piernas por encima del nivel de la aurícula izquierda facilitaría el flujo venoso hacia el corazón por un simple mecanismo físico de diferencia de presión.

En todo caso, son escasos los datos sobre la efectividad de la elevación de piernas en el tratamiento de la insuficiencia venosa. (I)