Lo que debes comer antes, durante y después de tener COVID-19

Llevar una dieta saludable desempeña una función importante en nuestra salud general y nuestro sistema inmunitario, sobre todo en tiempos de pandemia.La Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO, por sus siglas en inglés), indica que los alimentos que consumimos afectan directamente a cómo nos sentimos y al funcionamiento de nuestro organismo. Esto es así tanto durante una enfermedad como antes o después de ella.Agrega que si bien en el mundo, las dietas varían ampliamente en función del acceso, los ingresos, los hábitos y la cultura, existen verdades comunes sobre cómo mantener una dieta saludable independientemente de dónde vivamos. De esta manera, destaca seis hábitos alimenticios saludables para llevar una alimentación completa. Combine alimentos Consuma alimentos variados de cada grupo y de todos los grupos de alimentos a fin de asegurarse una ingesta suficiente de nutrientes importantes. Frutas y hortalizas Las frutas y hortalizas proporcionan gran cantidad de vitaminas y minerales, así como la fibra necesaria para una dieta saludable. Las frutas y hortalizas congeladas o enlatadas mínimamente elaboradas son una opción adecuada para limitar sus viajes al mercado o supermercado. No obstante, asegúrese de prestar atención a los ingredientes. En el proceso de enlatado y elaboración de estos productos, a veces se añade azúcar, sal o conservantes. Legumbres, cereales integrales y frutos secos Los cereales integrales, las legumbres, los frutos secos y las grasas saludables como las que contienen los aceites de oliva, sésamo, cacahuete u otros aceites insaturados pueden reforzar su sistema inmunitario y ayudar a reducir la inflamación. Las legumbres en particular son ecológicamente inocuas y, en general, una fuente asequible de proteínas.Los frijoles, los guisantes, los altramuces y otras legumbres tienen un alto contenido de vitaminas y minerales que, cuando forman parte de una dieta saludable general, pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes y las cardiopatías coronarias. Limite grasas, el azúcar y la sal En momentos de estrés elevado, muchas personas consumen alimentos que les producen una sensación de bienestar o precocinados. Lamentablemente, estos suelen tener un elevado contenido de grasas, azúcar, sal y calorías, lo cual, como parte de una dieta desequilibrada, puede afectar con el tiempo a su salud general.Una buena costumbre es consultar las etiquetas de todos los alimentos que consuma para obtener información sobre sus ingredientes y valor nutricional. La función de las etiquetas de los alimentos es ayudarle a limitar la cantidad de determinados ingredientes o incrementar los niveles de los que son beneficiosos. Higiene La higiene en todas sus formas resulta especialmente importante en estos tiempos de pandemia. Sin embargo, cabe recordar que el COVID-19 es una enfermedad causada por un virus respiratorio. No es una enfermedad transmitida por los alimentos. Aun así, realizar una buena higiene e inocuidad de los alimentos siempre es importante. Manténgase activo y beba agua Hacer ejercicio resulta importante tanto para su salud física como mental. La obesidad y el sobrepeso han aumentado significativamente en los últimos años. Especialmente ahora, cuando las personas permanecen en casa más tiempo debido a las restricciones de la COVID-19, es importante encontrar otras formas de mantenerse activo. (I)

Lo que debes comer antes, durante y después de tener COVID-19

Avances apuntalan más al camarón para seguir siendo el primero en Ecuador y el mundo

Karina pesaba 271 libras y no le gustaba su reflejo: hoy, su espejo le cuenta otra historia

Estos 5 suplementos naturales ayudan a proteger los riñones: La ciencia indica que también pueden reducir la creatinina

El nuevo rival de Ozempic: Orforgliprona ayuda a perder peso y reduce los riesgos cardiovasculares sin usar inyecciones

Los ultraprocesados afectan a la salud reproductiva y metabólica sin importar la cantidad

No tengas miedo de los alimentos congelados: estos son saludables para el azúcar en la sangre y también son económicos

Los grillz, la tendencia viral de TikTok que los dentistas recomiendan no seguir

Esta es la clave para reconocer a un psicópata: científicos descubren que su cerebro es distinto al de una persona común

Descubren antiguo y desconocido cereal resistente a la sequía que puede convertirse en el superalimento del futuro

“Una tos leve puede ser el primer signo de algo grave”: veterinarios explican cómo detectar la neumonía en perros, su tratamiento y qué hacer a tiempo

Investigadores prevén que muy pronto los humanos podrán respirar por el ano

Lenacapavir, la nueva profilaxis que promete frenar el VIH, pero no llega a América Latina

Estos son los mejores lugares para colocar las plantas de potus

“Jubilarme anticipadamente es una de las mejores decisiones que he tomado”: abogado de Estados Unidos que se jubiló con 41 años

Investigadores de la Universidad de Cambridge descubren material que podría cambiar la energía solar para siempre

Una constelación de más de 4.000 reflectores: empresa de Estados Unidos planea vender luz de sol para iluminar de noche a la Tierra desde el espacio

China mira hacia la generación de energía con paneles solares desde el espacio

Es un boom en la decoración de interiores: La llaman planta de queso suizo o cinco agujeros y es tan llamativa como el Potos

Exposición artística muestra a las especies vestidas y cuidando el agua como una muestra de conciencia ecológica

Google, Meta, Tiktok y Snapchat sobre el veto de Australia a los menores en redes sociales: acatarán la ley, pero dicen que ‘no es la solución’

Los grillz, la tendencia viral de TikTok que los dentistas recomiendan no seguir

‘Transforma vidas hoy’, una campaña empresarial a beneficio de HOPE, el primer Hospital Onco-Pediátrico del Ecuador

Lo último

Interpol eliminó la notificación roja para ubicar a Ronny Aleaga, exlegislador del correísmo e investigado en el caso Metástasis

Festival de la ostra en Manta: emprendedores atrajeron a los turistas con distintas recetas del molusco

En medio del rodaje final de ‘Stranger Things’, surge una supuesta denuncia de Millie Bobby Brown contra David Harbour

Una cápsula transparente que se conecta con el naturaleza es la mini casa de moda

Guillermo Duró, DT de Emelec, y la derrota ante Macará: ‘Fue un partido raro, pero con un jugador menos es complicado’

Alimentos populares en Estados Unidos que están prohibidos en otros países: Incluye cereales, galletas y bebidas

Compañía

Ayuda / Asistencia

Nuestras marcas