La clave para evitar el Alzheimer, disminuir la pérdida de memoria y el deterioro cognitivo en la vejez está en lo que comes

El Alzheimer es un transtorno degenerativo que se da en el cerebro y que se distingue por los cambios en este órgano derivados en depósitos de ciertas proteínas. Lo que le ocurre a una persona cuando tiene Alzheimer es que su cerebro se encoge, lo que trae como consecuencia que las células mueran con el tiempo. Según Mayo Clinic , esta es la causa más común de demencia, que es un deterioro gradual de la memoria, el pensamiento, el comportamiento y las habilidades sociales.Un estudio realizado en más de 5.000 mujeres durante un lapso de 30 años y que fue publicado por la revista Alzheimer’s & Dementia , halló que aquellas mujeres entre 40 años y 60 años que consumen dietas saludables, son menos propensas a sufrir de pérdida de la memoria, así como otros deterioros cognitivos de la vejez.Dicho seguimiento hecho por científicos de las facultades de medicina de la Universidad de Nueva York y de Columbia, determinaron que aquellas mujeres que modificaron el estilo de vida con dietas en las que abunden alimentos vegetales ricos en potasio, calcio y magnecio y sólo una mínima cantidad de grasas saturadas, sodio y azúcar, percibieron una mejora de la función cognitiva luego de pasar de los 60 años, explica el portal Cronista .Según la revista Semana , los especialistas afirman que uno entre los alimentos que más contribuyen a esta enfermedad están los cereales azucarados. los refrestos dietéticosm y el exceso de carbohidratos, como por ejemplo alimentos con almidón.Entre los alimentos que sirven para prevenir esta patología están: salmón salvaje, atún, sardina (contiene esencial omega 3), Espinaca, colinabo y espárragos (tiene ácido fólico). recomienda Nútrelos .Los huevos (tienen colina un tipo de vitamina B que ayuda a mejorar la memoria ), aceite de oliva, aguacate, nueces y semillas (poseen grasas insaturadas que ayudan al corazón y al cerebro). Frambuesas, fresas, arándanos y otras bayas tienen antioxidantes y flavonoides antiinflamatorios. (I)

La clave para evitar el Alzheimer, disminuir la pérdida de memoria y el deterioro cognitivo en la vejez está en lo que comes

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