Hay una creencia popular muy arraigada que se refiere al uso exclusivo de la naranja y el limón como si fueran las únicas frutas que aportan vitamina C de manera natural. De allí que el jugo o zumo de naranja sea la bebida imprescindible en cualquier desayuno.

Sin embargo, existen muchas otras frutas, vegetales y hortalizas que no solo contienen vitamina C. Además, cuentan con mayores proporciones de ácido ascórbico, nombre químico de esta vitamina, de acuerdo con El Diario.

Diez frutas y verduras que tienen más vitamina C que las naranjas

Nadie duda de que la vitamina C es fundamental para el buen funcionamiento de los procesos fisiológicos humanos. Foto: Pexels

Frutas y verduras que tienen más vitamina C que las naranjas

El consumo ideal de vitamina C al día debería ser entre 40 y 100 miligramos de manera natural, preferiblemente, según el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos. Por lo tanto puedes jugar con estos 10 alimentos en tu dieta.

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  • Pimientos rojos: Contiene 139 mg de vitamina C por cada 100 gr del vegetal crudo.
  • Perejil: Aporta 133 mg de cada 100 gr.
  • Brócoli: Proporciona 110 mg de cada 100 gr crudo.

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El brócoli debe comerse crudo para aprovechar todas sus vitaminas. Foto: Víctor Álvarez
  • Uva: 90 mg de ácido ascórbico por 100 gr.
  • Kiwi: Cuenta con 100 mg por 100 gr.
  • Papaya: 60 mg por 100 gramos.
  • Fresas: 70 mg por 100 gramos de producto.
Albahaca: muy usada en cocina por su gran aroma, es antimicótica, bactericida y antiinflamatorio.
  • Caqui o palosanto: 60 mg por 100 gramos.
  • Albahaca: 61 mg por 100 gr.
  • Bulbo de hinojo: 93 mg por 100 gr.

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