¿Estás reteniendo líquido? Con esta dieta de seis días podrás deshincharte y perder volumen

Todas alguna vez nos hemos sentido hinchadas, con el vientre inflamado, lo que nos provoca mucha dificultad para hacer las actividades diarias.

En este proceso para tratar de perder volumen y ayudar a depurar el hígado y los riñones del exceso de grasa y el alcohol, se promocionan varias dietas. Sin embargo, aquí te vamos a presentar una de las más efectivas.

Esta dieta se caracteriza por estar repleta de alimentos con vitamina C, antioxidantes y fibra que te ayudan a deshinchar el abdomen, publica el portal web Elle.

Cómo es ‘la dieta de la respiración prolongada’, la técnica japonesa para eliminar la grasa del abdomen de forma rápida

Dieta para deshincharte y perder volumen

Lunes

• Desayuno: Té verde sin azúcar, una rodaja de piña natural y 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar.
• A media mañana: Kiwis medianos.
• Almuerzo: Una ensalada de lechuga y garbanzos acompañada de merluza con piñones.
• A media tarde: Un zumo de pomelo natural y una manzana.
• Cena: Puré de verduras

Esta es la dieta japonesa de 14 días para perder peso de manera sencilla y fácil de seguir sin sacrificarte

Martes

• Desayuno: Té verde sin azúcar, 1 kiwi y 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite.
• A media mañana: Una manzana
• Almuerzo: Alcachofas a la plancha acompañada de un filete de pechuga de pollo a la plancha con 2 cucharadas de arroz integral.
• A media tarde: Dos rodajas de piña y 1 yogur bio.
• Cena: Ensalada de zanahoria y piña con pollo y puré de ciruelas.

Miércoles

• Desayuno: Un yogur con cereales integrales y semillas de lino, 1 kiwi y un té o café.
• A media mañana: Un yogur bio y fresas.
• Almuerzo: Arroz integral con verduras acompañado de sepia con guisantes y 1 kiwi.
• A media tarde: Zumo de pomelo natural y 1 mandarina.
• Cena: Espinacas con pasas y piñones acompañado de pan integral con tomate y jamón, y piña natural.

Jueves

• Desayuno: Té verde sin azúcar, 1 kiwi y 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite.
• Almuerzo: Espaguetis integrales con tomate crudo, pescado blanco con cebolla y 1 yogur bio.
• A media tarde: Unos 30 gramos de pan tostado integral con pavo y/o queso fresco.
• Cena: Puré de legumbres, atún con ensalada y ciruelas.

Viernes

• Desayuno: Té verde sin azúcar con 1 rodaja de piña natural y 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar.
• A media mañana: Dos kiwis medianos.
• Almuerzo: Acelgas con patatas, tortilla de calabacín y frutos secos.
• A media tarde: Un yogur bio.
• Cena: Berenjenas y alcachofas cocidas, a la plancha o al horno con ternera a la plancha.

Sábado

• Desayuno: Té verde sin azúcar o café, 1 kiwi y 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite.
• A media mañana: Un plátano y 1 yogur bio con semillas de lino.
• Almuerzo: Ensalada de berros, maíz y tomate con pescado a la plancha con pasas.
• A media tarde: Batido de kiwi y fresas sin colar.
• Cena: Ensalada de espárragos y tomate con tortilla de berenjena.

(I)

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