Todas alguna vez nos hemos sentido hinchadas, con el vientre inflamado, lo que nos provoca mucha dificultad para hacer las actividades diarias.

En este proceso para tratar de perder volumen y ayudar a depurar el hígado y los riñones del exceso de grasa y el alcohol, se promocionan varias dietas. Sin embargo, aquí te vamos a presentar una de las más efectivas.

Esta dieta se caracteriza por estar repleta de alimentos con vitamina C, antioxidantes y fibra que te ayudan a deshinchar el abdomen, publica el portal web Elle.

Cómo es ‘la dieta de la respiración prolongada’, la técnica japonesa para eliminar la grasa del abdomen de forma rápida

Desintoxicarse ayuda a drenar líquido y desechos del organismo. Foto: Pexels.

Dieta para deshincharte y perder volumen

Lunes

  • Desayuno: Té verde sin azúcar, una rodaja de piña natural y 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar.
  • A media mañana: Kiwis medianos.
  • Almuerzo: Una ensalada de lechuga y garbanzos acompañada de merluza con piñones.
  • A media tarde: Un zumo de pomelo natural y una manzana.
  • Cena: Puré de verduras

Esta es la dieta japonesa de 14 días para perder peso de manera sencilla y fácil de seguir sin sacrificarte

Por seis días deberás de cumplir una dieta al pie de la letra. Foto: Jelena Stanojkovic

Martes

  • Desayuno: Té verde sin azúcar, 1 kiwi y 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite.
  • A media mañana: Una manzana
  • Almuerzo: Alcachofas a la plancha acompañada de un filete de pechuga de pollo a la plancha con 2 cucharadas de arroz integral.
  • A media tarde: Dos rodajas de piña y 1 yogur bio.
  • Cena: Ensalada de zanahoria y piña con pollo y puré de ciruelas.
Comer más vegetales y frutas es lo indicado. Foto: Sasithorn Phuapankasemsuk

Miércoles

  • Desayuno: Un yogur con cereales integrales y semillas de lino, 1 kiwi y un té o café.
  • A media mañana: Un yogur bio y fresas.
  • Almuerzo: Arroz integral con verduras acompañado de sepia con guisantes y 1 kiwi.
  • A media tarde: Zumo de pomelo natural y 1 mandarina.
  • Cena: Espinacas con pasas y piñones acompañado de pan integral con tomate y jamón, y piña natural.

Jueves

  • Desayuno: Té verde sin azúcar, 1 kiwi y 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite.
  • Almuerzo: Espaguetis integrales con tomate crudo, pescado blanco con cebolla y 1 yogur bio.
  • A media tarde: Unos 30 gramos de pan tostado integral con pavo y/o queso fresco.
  • Cena: Puré de legumbres, atún con ensalada y ciruelas.
Disfruta de los nuevos sabores y preparaciones. Foto: JLco - Julia Amaral

Viernes

  • Desayuno: Té verde sin azúcar con 1 rodaja de piña natural y 2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar.
  • A media mañana: Dos kiwis medianos.
  • Almuerzo: Acelgas con patatas, tortilla de calabacín y frutos secos.
  • A media tarde: Un yogur bio.
  • Cena: Berenjenas y alcachofas cocidas, a la plancha o al horno con ternera a la plancha.

Sábado

  • Desayuno: Té verde sin azúcar o café, 1 kiwi y 1 rebanada de pan integral con tomate y aceite.
  • A media mañana: Un plátano y 1 yogur bio con semillas de lino.
  • Almuerzo: Ensalada de berros, maíz y tomate con pescado a la plancha con pasas.
  • A media tarde: Batido de kiwi y fresas sin colar.
  • Cena: Ensalada de espárragos y tomate con tortilla de berenjena.

(I)

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