TA medida que alcanzamos la edad madura, mantener un vientre plano y saludable puede convertirse en un desafío. La hinchazón abdominal, también conocida como distensión abdominal, se hace más común que en la juventud y a veces no se debe a los excesos en las dietas.

Con ejercicio puedes combatir ese bultico en tu vientre y para lograrlo, debes incluir actividad cardiovascular a su rutina. Comienza tu día con una caminata rápida, ve al trabajo en bicicleta o dedica tiempo a visitar el gimnasio si es posible.

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Inspire profundamente y, en la misma posición, eleve la pelvis y la cabeza al mismo tiempo que baja el estómago.

Ejercicios para combatir el vientre hinchado

  • El ejercicio cardiovascular acelera el tránsito intestinal y ayuda a aliviar los gases, especialmente después de las comidas.
  • La postura del gato y la postura de la vaca son dos movimientos de yoga simples que estimulan suavemente los órganos internos, mejorando la digestión y la movilidad intestinal.

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Si el vientre se hincha después de comer, dedica unos minutos a caminar.
  • Los abdominales con torsión también pueden acelerar los movimientos intestinales y reducir la hinchazón.
  • Si desea explorar ejercicios más avanzados, como la postura del triángulo extendido, considere acudir a un centro de yoga para aprender y evitar posibles lesiones.

No olvides consultar a un profesional de la salud si el malestar persiste o te impide incluso hacer los ejercicios.

(I)