Indiscutiblemente la actividad física puede ser la diferencia para lograr una larga vida llena de salud. Los más recientes estudios científicos así lo determinan, siendo parte fundamental de la tesis que afirma que el entrenamiento reduce significativamente el riesgo de muerte.
La investigación realizada por el British Journal of Sports Medicine establece los minutos recomendados para alcanzar un nivel saludable en nuestro corazón, principal órgano que se favorece teniendo un estilo fitness.
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Se habla de 75 a 150 minutos de entrenamiento con actividad vigorosa, mientras que el tiempo aumenta de 150 a 300 minutos en un nivel intermedio.
Los ejercicios especificados redundan en la obtención de mayor fortalecimiento muscular a través de rutinas de resistencia y fuerza como el levantamiento de pesas con pesos moderados, nada de cargas exageradas. (I)
