A la hora de querer moldear nuestro cuerpo debemos elegir los mejores ejercicios que nos permita lograr un resultado favorable. Y un plan de entrenamiento que incluya mancuernas es uno de los más recomendados por los especialistas, pues no requiere de equipos sofisticados y ofrece resultados a corto plazo.

No importa la edad, si lo que deseas es ganar masa muscular esa herramienta es la indicada y a diferencia de otras máquinas de hacer ejercicio, no necesitas contar con mucho espacio para entrenar y desde tu casa puedes realizar una rutina.

Allen Hedrick en Dumbbell Training, editado por Human Kinetics (2014) habla de cómo emplear las mancuernas siempre pensando en el peso que cada persona puede levantar, el número de repeticiones y las posturas correctas.

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Te damos un ejemplo de los cinco ejercicios que puedes ejecutar y con los que tienes la ventaja de que ejercitaras varias partes de tu cuerpo: sentadillas con mancuerna para intensificar su efecto, zancadas con lastre, repeticiones de brazos para tonificar bíceps y tríceps, golpes de boxeo con mancuernas y remo para la espalda. (I)

Este equipo versátil, ofrece una variedad amplia de ejercicios.
Entrenar con mancuernas, activas más músculos. Foto: Pexels