Dormir es tan necesario para el cuerpo como la alimentación. Pero, un buen descanso se logra gracias a la postura que se adopte en las horas de sueño.
Expertos en el mundo de la ciencia se han dedicado a estudiar cuál es la mejor posición para dormir y de qué lado es más saludable, si el izquierdo o el derecho.
Al respecto, el doctor Juan Carlos del Razo Becerril de la Facultad de Estudios Superiores Zaragoza explica que dormir de lado es la mejor posición para el descanso nocturno, según cita un artículo de la revista Unam Global.
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Cuál es la mejor posición para dormir y por qué
En palabras del experto no es recomendable dormir boca arriba o boca abajo, sobre todo en personas con sobre peso u obesidad. Esta posición tiende a aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial lo que puede desencadenar trastornos cardiovasculares.
Dormir boca arriba, de lado o boca abajo: ¿qué es mejor para tu salud?
En cambio una posición de lado evita dolores cervicales, de espalda, disminuye los ronquidos, mejora la respiración y reduce el reflujo gastroesofágico.
“Es la mejor forma de dormir y más si es del lado izquierdo”, añade Razo Becerril quien además explica otros beneficios de esta posición como mejorar el flujo de sangre, ayuda a mantener la presión sanguínea, e impide la compresión de la arteria aorta.
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Dormir del lado izquierdo también resulta beneficioso en el caso de las mujeres embarazadas ya que le ayuda a una buena distribución de la sangre que resulta algo positivo tanto para el feto como la madre.
Cómo acostarse para bajar la presión arterial alta y cómo no debes dormir para no afectar tu tensión
Para obtener un mejor descanso el experto también recomienda el uso de una almohada colocada entre las piernas.
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“Es necesario que coloquemos una almohada (ergonómica puede ser) entre ambas piernas a la altura de las rodillas para que esto no genere tensión en la cadera o en la región lumbar. Esto favorece una alineación correcta y que el estrés en los discos vertebrales disminuya”, agregó Razo Becerril. (I)
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