La celulitis es la aparición de hoyuelos y bultos que se produce en las caderas, los muslos, y ocasionalmente, en el abdomen de las mujeres. Con poca frecuencia, los hombres desarrollan esta afección.
Es importante señalar que no hay nada de malo en tener celulitis, dado que es común e inofensiva. De acuerdo a la revista científica Scientific American, más del 90% de las mujeres en el mundo presentan esta condición.
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La celulitis puede ocurrir en pacientes que están por debajo, en o por encima de su peso ideal y afecta a todas las razas y etnias. Esta afección suele desarrollarse en los muslos porque esta área naturalmente tiene más tejido graso. Otros factores para el desarrollo de celulitis incluyen:
- La edad
- Estrógeno
- Inflamación de los tejidos
- Aumento de tejido graso causado por el aumento de peso
- Pérdida de colágeno
- Mala circulación (un problema común en las piernas)
- Adelgazamiento de la epidermis (capa exterior de la piel)
De acuerdo al medio especializado Healthline, tomar más agua puede ayudar con la celulitis, dado que lo mantiene hidratado y ayuda a estimular la circulación y el flujo linfático. A continuación, estos son algunos remedios caseros para reducir la celulitis:
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Masajes
El masaje puede reducir la celulitis al mejorar el drenaje linfático. También puede ayudar a estirar el tejido de la piel. Esto también puede ayudar a estirar los hoyuelos de la celulitis.
Las cremas de masaje ofrecen los mismos beneficios, pero el componente clave es el proceso de masaje. No se puede aplicar una crema y esperar que la celulitis desaparezca por sí sola.
Además, hay que saber que solo un masaje no ayudará cuando se trata de celulitis. Debe repetir el proceso de manera constante para lograr y mantener los resultados deseados.
Realizar ejercicio
La pérdida de peso también podría ayudar a algunas personas con sobrepeso y obesidad a reducir la celulitis. Perder el exceso de grasa corporal puede reducir naturalmente la apariencia de la celulitis.
Sin embargo, cualquier persona de cualquier peso puede tener celulitis. No se limita solo a aquellos que tienen sobrepeso u obesidad.
Si desea perder peso o tonificar sus músculos, puede encontrar que una dieta saludable y ejercicio pueden ayudar a reducir la celulitis en sus muslos. Estos son algunos ejercicios que podría intentar:
Sentadillas
- Párese con los pies separados a la altura de los hombros. Asegúrese de que los dedos de los pies apunten hacia adelante.
- Baje los glúteos como si estuviera sentado en una silla, asegurándose de que las rodillas no pasen por encima de los dedos de los pies.
- Aprieta los glúteos mientras te elevas a la posición inicial y luego repite.
También se recomienda que alterne este ejercicio con sentadillas con salto.
Step-ups
- Párese frente a un banco o una caja de ejercicios resistente.
- Sube a la caja, un pie a la vez.
- Retroceda siguiendo el mismo patrón.
- Repetir.
Estocadas laterales
- Párese erguido con los pies separados a la altura de las caderas.
- Da un paso amplio hacia un lado. Doble la rodilla mientras empuja las caderas hacia atrás. Mantenga ambos pies apoyados en el suelo durante la estocada.
- Empuje con la misma pierna para volver a la posición inicial.
- Repita con el otro lado.
Rutinas de ejercicios para reducir la celulitis
Tener un mejor estilo de vida es la mejor opción
No hay forma de prevenir la celulitis, según la Sociedad Estadounidense de Cirugía Dermatológica. Es una condición muy común. La probabilidad de tener esta afección aumenta con la edad y ciertos factores del estilo de vida.
Aunque no puede controlar su edad, puede hacer algunos cambios en su estilo de vida que pueden ayudar a reducir la cantidad de celulitis en sus muslos. Estos cambios pueden incluir cosas como ejercicio regular y una dieta nutritiva.
Si tiene interés en procedimientos profesionales para reducir la apariencia de la celulitis, hable con un dermatólogo para conocer sus opciones. Algunos tratamientos, como la terapia con láser, pueden ayudar. (I)