Las uñas quebradizas, sin brillo o con puntos blancos son un indicio de que algo está pasando en el cuerpo y tal vez es por carencias nutricionales. En estos casos, los productos cosméticos como cremas, aceites especiales y tratamientos de manicura no pueden resolver la situación.
Para fortalecer las uñar es necesario atacar el problema desde la raíz y adoptar medidas más profundas. La solución más fácil y efectiva es simplemente cambiar la dieta e introducir alimentos que nutren el cuerpo y lo restauran de adentro hacia afuera.
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Cómo fortalecer las uñas con la alimentación
1. Huevos
Comer huevos es el mejor remedio contra las uñas quebradizas, porque son una fuente de proteínas, ricos en biotina y ayudan al cuerpo a fabricar la keratina, la proteína que forma las uñas y las hace más fuertes.
2. Almendras
Ingerir a diario un puñado de este fruto seco asegura la ingesta de vitamina E. Este antioxidante protege el cuerpo frente a los radicales libres y fortalece las uñas. Efectos parecidos tienen las semillas de girasol.
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3. Verduras de hoja verde
Germinados, espinacas o berros, ayudan contra las uñas quebradizas, ya que contienen vitaminas y minerales como calcio, hierro, vitamina D y antioxidantes.
4. Boniato, calabaza y zanahoria
Son hortalizas ricas en provitamina A y otros minerales necesarios para tener unas uñas brillantes y cuidar de la salud de la piel y el pelo en general.
5. Levadura nutricional
Es una fuente de vitaminas del grupo B y biotina. Además contiene proteínas. Es aliada perfecta para una piel brillante y un pelo y unas uñas fuertes.
6. Arroz integral
También contiene biotina, la vitamina que fortalece las uñas y hace que no se rompen con facilidad. Además es rica en vitaminas del grupo B, zinc, silicio y cisteína.
7. Coliflor
Es muy rica en biotina, que ayuda con el metabolismo de las uñas y reproducción de sus células. Incluye esta verdura un par de veces a la semana. (I)
