No es un secreto que las mujeres sufren mermas considerables cuando entran en la menopausia. La masa muscular es una pérdida que a todas luces desencadena grandes dolencias musculares, debilidad y posibles fracturas de huesos, todo a partir de la llegada de los 45 años.
Por ello, los especialistas insisten en que las féminas se activen y busquen soluciones para lograr aumentar la masa muscular, recordando que de esta manera se fortalece la espalda, las piernas y el abdomen, con lo que el cuerpo quemará más calorías, reseña El Español.
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Una dieta que mejore las condiciones de salud de las mujeres es lo esencial y para dar volumen a los músculos existen alimentos que proporciona más nutrientes para esta causa.
Ten en cuenta adoptar una dieta alta en proteínas como el yogurt, huevo, plátano, aguacate, arroz y la quinoa, carnes, salmón, atún, legumbres y frutos secos. (I)
