El estrés crónico puede afectar la salud física y también el estado emocional. De hecho, es capaz de aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y depresión, según la Clínica Mayo.

Sin embargo, algunos alimentos y bebidas poseen cualidades para aliviar el estrés, tal como lo publicó Expansión.

Entre los alimentos antiestrés que ayudan a calmar los nervios están:

Publicidad

  • Frutos secos, por su aporte de magnesio.
  • Chocolate negro y sin azúcar.
  • Semillas de girasol, ricas en aminoácidos, vitaminas y minerales.
  • Plátanos o bananas, ricas en triptófano, que también se encuentra en la avena, los cítricos y los higos.
Los frutos secos contienen magnesio, el mineral antiestrés: un tranquilizante natural que relaja la musculatura.
  • Sushi, ya que el pescado aporta triptófano y las algas, magnesio y vitamina B12.
  • Cereales, que calman al cerebro y da sensación de paz.
  • Lácteos, como la leche caliente antes de dormir.
El sushi contiene pescado que aporta triptófano y algas, magnesio y vitamina B12. Foto: Raúl Martínez

Lechuga que contiene lactucina, un principio activo con propiedades tónicas y sedantes.

Infusiones de aquilea, valeriana, tila, melisa, pasiflora, espino albar, flor de viña.

(I)

Te recomendamos estas noticias