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Fitness
Hay desayunos, platos fuertes, almuerzos del día, bebidas y snacks libres de lácteos, azúcares, grasas, condimentos y sal.
El deportista y actor Juan José Jaramillo da recomendaciones para quienes quieran empezar esta práctica deportiva.
Ritmos como la salsa, merengue y reguetón son parte de las clases gratuitas de bailoterapia que se desarrollan de lunes a viernes en la plazoleta de las canchas de tenis del parque.
Este entrenamiento está dirigido a todo el cuerpo. Se realiza sin cargas adicionales ni elementos, solo con el peso corporal.
Pese a que es una práctica de alto impacto las personas mayores la pueden practicar, pero con un menor esfuerzo.
Las elongaciones antes, durante y después de la rutina mejoran el rendimiento y evitan lesiones.
Con estos ejercicios puedes centrarte en tonificar el área o conseguir la hipertrofia de los músculos de las piernas.
Para tonificar el abdomen debes mantenerlo contraído durante la rutina. La pueden practicar hombres y mujeres.
Si caminas con la técnica adecuada podrás tonificar y quemar grasa. También debes tener la hidratación debida.
Se realizan movimientos diarios del cuerpo, aplicando el peso corporal y en algunos casos cargas adicionales.
