La culminación del año no es solo un tieempo de celebración, más allá de la cena, las reuniones familiares, los amigos, la quema de los monigotes y demás tradiciones. Esta temporada es un espacio para dar un reinicio a tus deseo y anhelos. La llegada de un nuevo añ también siginifica planificar objetivos.
Enero debe ser un mes de reflexión. Es importante reconocer qué hicimos bien y qué hicimos mal el año anterior, recordar los últimos doce meses puede servirnos para aprender de las experiencias y renovar tanto nuestras prioridades, como objetivos.
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Según una encuesta realizada por YouGov, los propósitos más populares de Año Nuevo son hacer más ejercicio, comer más sano, ahorrar dinero, perder peso, reducir el estrés, ajustarse a un presupuesto, dormir más, pasar más tiempo con la familia, aprender una nueva habilidad y viajar más.
Aquí algunas recomendaciones para lograr tu meta en el 2023
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1) Enlista las metas y propósitos para el 2023
Ya sea en físico o en digital arma una lista de las cosas que quieras lograr el próximo año. En la columna de la izquierda, escribe los pensamientos negativos sobre ti que sueles tener presentes (ej: no soy capaz de hacer deporte nunca). Luego, en la columna de la derecha, escribe su opuesto: una declaración positiva (ej: soy capaz de hacer deporte 3 veces a la semana).
2) No caer en pensamientos negativos
Cuando un pensamiento negativo entra en tu mente, intenta verte a ti misma poniéndolo a un lado y no le des ninguna importancia. Permitir que pensamientos negativos giren en tu mente puede ser un hábito nefasto y no se debe malgastar energía en ello. Por lo tanto, como parte de la planificación de un propósito de Año Nuevo, considere qué estrategias psicológicas se pueden adoptar para ayudar a facilitar el cambio
3) Crea un horario semanal
Crea un horario semanal de acuerdo a los propósitos de Año Nuevo que has enlistado. Intenta que las actividades diarias se conviertan en una rutina. Deja que esa rutina haga el trabajo pesado por ti. Para ayudarte a que te resulte más fácil, haz copias de este horario semanal y colócalas en las áreas de la casa o trabajo, por las que pasas muy a menudo.
4) Comparte tus objetivos con la familia o seres queridos
Siempre que tu familia te apoye a cumplir tus objetivos, lo ideal es que compartas con ellos lo que tienes en mente. Ten una conversación acerca de tus expectativas, primero comparte la experiencia de tus propósitos y como llevarlos adelante. Tu familia también querrá ayudarte en la medida de lo posible.
5) Establece recompensas
Puedes ir estabelciendo pequeños logros que te llevarán a la meta, esto también puede ser una señal para recompensarte tras alcanzarlos. Recompénsate con un libro que estés deseando leer, ir a comer a tu restaurante favorito, siempre sin perder de vista la meta final. (I)