Los secretos de los expertos de Harvard para transformar tu metabolismo en una máquina imparable

Mucho se dice sobre cómo acelerar el metabolismo para quemar más calorías y mantener vigilado su peso, pero hay ciertos datos que las personas no conocen sobre este proceso del cuerpo por lo que tienden a cometer algunos errores en cuanto a la alimentación.

Lo primero que debe tener claro es que “el metabolismo es el proceso que su cuerpo utiliza para convertir la energía a partir del alimento para todas sus funciones”, explica MedlinePlus.

Cinco consejos para acelerar el metabolismo en la noche y quemar grasa

¿Qué ayuda a acelerar el metabolismo?

“Acelerar tu metabolismo no solo es posible, sino que también puede ser el impulso que necesitas para deshacerte del exceso de grasa tan perjudicial para tu cuerpo”, menciona el Centro Médico Especializado en Obesidad Obecentro.

Como está claro que aporta energía para las funciones del cuerpo siempre está activo y mientras más activo más caloría quema lo que es bueno para la pérdida de peso.

Tres trucos para activar el metabolismo que muchos pasan por alto, pero son efectivos

Sin embargo, Jennette Restivo redactora de Harvard Health Publishing explica que en el caso de las dietas restrictivas el metabolismo se ralentiza pues se está reduciendo la ingesta calórica, según cita CuerpoMente.

Por tanto Restivo comparte los consejos que pueden transformar su metabolismo en una máquina imparable y que se pueden poner en práctica desde ya.

1. Incorpora más cereales integrales a tus hábitos alimenticios como el arroz integral y la avena
2. Aumenta el consumo de proteínas como legumbres, semillas, frutos secos, pescados y carnes de ave
3. Dale al cuerpo una buena dosis de cafeína, ya sea con 250 ml de café o tes tazas de té verde que, según Harvard, puede quemar un poco más de calorías
4. Consume más desayunos energéticos, es decir que la primera comida aporte una mayor cantidad de calorías que la última, ya que es el mejor momento para que el cuerpo convierta los nutrientes
5. Aumenta la dosis de ejercicios pero incorporando entrenamientos de fuerza, con pesas, bandas elásticas o tu propio peso corporal

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