Entre los alimentos que se pueden incluir en una dieta saludable están los frutos rojos, también conocidos como frutas del bosque, cuya principal característica es su llamativo color tanto en su piel como en su interior.
Estos son los 5 alimentos que mejoran la memoria y desaceleran el envejecimiento del cerebro
Se trata de ingredientes con un alto contenido de antioxidantes y otros nutrientes como la vitamina C, minerales y fibra.
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¿Cuáles son los frutos rojos más saludables?
De acuerdo con Mejor con Salud, la lista de frutos rojos que se consideran más saludables incluye fresas, moras, cerezas, arándanos, ciruelas y grosellas.
Algunas de ellas se pueden cosechar desde casa en su propio huerto en lugar de tener que ir a buscarlas a supermercados, como cita Garden Web.
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¿Qué frutos rojos puedes sembrar en casa?
Los frutos rojos son una gran fuente de flavonoides y antioxidantes que ayudan a cuidar la salud cardiovascular, reducir el colesterol y luchar contra los radicales libres que aceleran el envejecimiento celular. Algunos que puede sembrar en casa se describen a continuación.
1. Fresas
Como cita el medio AARP, las fresas son fáciles de cultivar en casa ya que se pueden sembrar en pequeñas canastas y además se controla la cantidad de fertilizante y pesticidas a utilizar.
Con ellas tendrá una buena fuente de vitaminas E, C, B y K, además de nutrientes como folatos, potasio y fibra al alcance de sus manos.
2. Frambuesas
Las frambuesas son uno de los tipos de frutos rojos que se pueden cultivar en macetas ya que son pequeñas plantas que no requieren tanto espacio.
Con ellas tendrá a su disposición una fuente de vitamina B, vitamina C, folatos, fibra y flavonoides. También cuenta con fibra para evitar el estreñimiento y regular la digestión.
3. Cerezas
Con un invernadero en casa puedes tener una abundante cosecha de cerezas, como menciona Garden Web.
Aportan betacaroteno, vitamina C y potasio al organismo y entre sus propiedades se cuenta que reduce el dolor de las articulaciones y normaliza el ácido úrico.
Otros frutos rojos que puedes cultivar desde tu propio hogar son las ciruelas y los arándanos. Lo importante es que las cultives en un ambiente con clima suave, poca agua y pocos contrastes de temperaturas. (I)
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