Grasa abdominal en mujeres, ¿por qué se acumula a partir de cierta edad?

Si eres una mujer de mediana edad y notas que tu vientre se está expandiendo, lo primero que debes saber es que no estás sola.“Se trata de un cambio fisiológico que, por desgracia, nos ocurre a prácticamente todas las mujeres a medida que envejecemos ”, explica Victoria Vieira-Potter, profesora asociada de nutrición y fisiología del ejercicio en la Universidad de Missouri. “No es algo que tú hiciste”, añadió, ni una indicación de que te estás descuidando, por así decirlo. En los años que preceden a la menopausia , dijo Vieira-Potter, los niveles de hormonas como el estrógeno cambian. Y las investigaciones sugieren que estos cambios pueden provocar modificaciones en la forma del cuerpo, junto con sofocos, cambios de humor, periodos irregulares, problemas para dormir, etc. Esta transición perimenopáusica , que suele comenzar entre los 45 y los 55 años y dura unos siete años, termina oficialmente un año después de la última regla. En ese momento, se dice que la mujer está en la menopausia.Antes de la transición menopáusica, las mujeres tienden a almacenar más grasa corporal en los muslos y las caderas, lo que da lugar a un cuerpo con “forma de pera ”, explicó Vieira-Potter, mientras que los hombres tienden a almacenar más grasa en la zona abdominal, lo que les da más “forma de manzana”.Sin embargo, en torno a la menopausia se produce un cambio sorprendente en la zona del cuerpo en la que las mujeres almacenan la grasa, señaló Gail Greendale, profesora de medicina de la Escuela de Medicina David Geffen de la Universidad de California en Los Ángeles.También es común que los hombres ganen más grasa en la sección media a medida que envejecen, pero es un cambio más lento y constante. “ No existe algo análogo en los hombres en el que un órgano simplemente diga ‘¡chau!’ y se apague” , dijo Greendale, refiriéndose a los ovarios de las mujeres durante la menopausia.Según Greendale, los investigadores no saben exactamente por qué se producen estos cambios en el almacenamiento de grasa. Pero, aunque sean normales, son algo que hay que vigilar , añadió. El aumento de la grasa del vientre —y, en particular, del tipo de grasa visceral que se encuentra en el interior del abdomen y rodea los órganos — se ha relacionado con ciertos riesgos de salud , como las enfermedades del corazón, la diabetes y el cáncer. Esta grasa, que puede expandirse no solo con la menopausia, sino también con el estrés, la falta de ejercicio, la mala alimentación, es la “ grasa problemática ”, según Greendale. Por otro lado, la grasa almacenada en los muslos y las caderas, que crea la llamada forma de pera, parece proteger contra la diabetes y las enfermedades cardíacas.A pesar de los omnipresentes anuncios en internet que afirman tener el secreto para reducir la grasa del vientre, los expertos no saben realmente cómo abordar la expansión de la cintura asociada a la menopausia, dijo Greendale. Los investigadores a penas están empezando a comprender cómo y por qué cambia el cuerpo en esta etapa de la vida , y ella se cuida de no promover una solución sin pruebas de que funcione.“Lo que me preocupa es que las mujeres que intentan hacer lo correcto por sí mismas y mantener sus hábitos de ejercicio y comer una buena dieta pueden sentirse derrotadas ” si su grasa abdominal no cede, dijo. “ Pueden estar haciendo todo lo que pueden, y su grasa abdominal puede tener voluntad propia ”. También puede ser perjudicial hacer una dieta excesiva o hacer demasiado ejercicio, señaló.Dicho esto, se ha demostrado que realizar al menos de 2,5 a 5 horas de actividad física moderada a la semana ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas y la diabetes , ambas afecciones asociadas al aumento de la grasa abdominal. Seguir una dieta saludable —que incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales, y que dé prioridad al pescado, las legumbres, los frutos secos , los lácteos bajos en grasa y las carnes magras como fuentes de proteínas— también puede ayudar a proteger contra estas enfermedades.Y, si todavía te sientes desanimada por el cambio en tu cuerpo, a pesar de una buena dieta y un programa de ejercicios, Greendale recomendó una dosis de autocompasió n. “Si mi abdomen se resiste, voy a entender que puede ser parte de la etapa de la vida en la que estoy ”.

Grasa abdominal en mujeres, ¿por qué se acumula a partir de cierta edad?

Cómo estos alimentos ayudan a prevenir el daño renal y mantienen sanos tus riñones

Últimos estudios revelan que este medicamento para la disfunción eréctil puede curar la sordera

Pacientes del hospital Guayaquil esperan mejoras tras anuncio de entrega de medicinas: ‘Ojalá lleguen a los que necesitan’

Alergólogo Pablo Torres: No es normal vivir con síntomas de asma; hay tratamientos adecuados y muy efectivos para cada paciente

‘A veces los pacientes diabéticos dejan los planes de nutrición porque los ven complicados’: mantener los cambios a largo plazo es esencial para manejar la enfermedad

Cómo la desigualdad vuelve más mortales a las pandemias

Cómo estos alimentos ayudan a prevenir el daño renal y mantienen sanos tus riñones

‘A veces los pacientes diabéticos dejan los planes de nutrición porque los ven complicados’: mantener los cambios a largo plazo es esencial para manejar la enfermedad

Diagnóstico temprano y prevención, pilares para mejorar salud pulmonar en América Latina

Empresa retira leche de fórmula tras detectarse 15 casos de botulismo en bebés en EE. UU.

Salud y experiencia: la innovación en farmacias

Si tu regla te deja sin energía, podría ser anemia y no lo sabes: el síntoma silencioso que afecta a las mujeres

Confirmado: la NASA tiene en la mira a dos cometas del tamaño de una casa que se acercan a la Tierra

Kelly Mann, profesora universitaria de 38 años, cuenta el extraño síntoma que tuvo antes de diagnosticarle cáncer de mama: “volvía a aparecer una y otra vez”

Potentes drones militares que redefinen el futuro de la guerra: resistencia, armamento, autonomía y fiabilidad

Crean maceta inteligente que sonríe o se pone triste para evitar que las plantas mueran por falta de riego

Prendedor circular con casi 100 diamantes antiguos y un diamante ovalado de 13,04 quilates en el centro: subastan el broche de Napoleón por un precio inicial de 250.000 dólares

Cómo estos alimentos ayudan a prevenir el daño renal y mantienen sanos tus riñones

Prendedor circular con casi 100 diamantes antiguos y un diamante ovalado de 13,04 quilates en el centro: subastan el broche de Napoleón por un precio inicial de 250.000 dólares

Crean maceta inteligente que sonríe o se pone triste para evitar que las plantas mueran por falta de riego

Cómo acompañar a tus hijos en época de exámenes: guía para estudiar mejor y no más, sin la presión de la nota perfecta

Es de color violeta y puede prosperar en ambientes alterados: esta es la planta andina que ayuda a la conservación de las abejas

Lo último

¡Qué tipazo! Erling Haaland lleva a Noruega a la Copa del Mundo e invita hamburguesas a toda la delegación para celebrar

¿Te provoca acariciar a los que ves en la calle? Este es el significado según la psicología

Mirella Cesa celebra en los Grammy Latinos 2025 por su participación en ‘Joropango’, álbum galardonado

Liga Pro archiva los casos de Anthony Bedoya y David Cabezas, exjugadores de El Nacional, al no existir elementos suficientes para determinar una falta disciplinaria

CNE inaugura la votación en el exterior de la consulta popular de Ecuador

Potentes drones militares que redefinen el futuro de la guerra: resistencia, armamento, autonomía y fiabilidad

Compañía

Ayuda / Asistencia

Nuestras marcas