Qué hace el omega 3 en las mujeres y cuánto deben consumir para aprovechar sus beneficios

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Hay estudios que confirman la importancia de los ácidos grasos omega 3 en la salud de las mujeres debido a sus múltiples beneficios ya sea que se consuma de forma natural o a través de suplementos.Aunque es esencial para el organismo el cuerpo no la produce, por lo que es fácil encontralos en alimentos como el pescado y la linaza, y en suplementos dietéticos como el aceite de pescado, por lo que ingerir algunos de ellos puede ayudar en la prevención de patologías crónicas.Sus beneficios abarcan a distintos grupos, ya sean adultos o niños, pero desde Phytogen Medical Foods hacen especial énfasis en los aspectos positivos de ácidos grasos poliinsaturados en las mujeres como:La Oficina de Suplementos Dietéticos añade otros beneficios como la prevención de algunos tipos de cáncer como el de mama, próstata o colorrectal.El consumo de omega 3 también puede disminuir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer, la demencia u otros problemas relacionados con la función cognitiva. También disminuye el riesgo de presentar Degeneración macular senil (DMS) que causa pérdida de la visión.De acuerdo a la Oficina de Suplementos Dietéticos la cantidad de omega de 3 varía según la edad y el sexo. En el caso de las mujeres adultas la cantidad recomendada es de 1,1 gramo, mientras que mujeres embarazadas o que amamantan deben consumir de 1,3 a 1,4 gramos. Le compartimos la cantidad recomendada de acuerdo con cada etapa de la vida:Aunque la deficiencia de omega 3 es poco común puede ocurrir causando síntomas como erupciones cutáneas, piel áspera y escamosa, enrojecimiento, picazón e hinchazón. En caso de que esto ocurra es pertinente buscar asistencia médica y seguir las recomendaciones según sea el caso. (I)

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