Licuado de avena y chía y cuatro batidos caseros más que te ayudarán contra el estreñimiento

Tener un remedio casero, efectivo contra el estreñimiento, no tiene precio. Y qué mejor que sean las frutas y productos naturales los que den la solución. Hoy sabrás cómo hacer 5 batidos para librarte de ese problema.

5 licuados para combatir el estreñimiento

1. Licuado de moras y manzanas

Las moras tienen fibra y facilitan el tránsito intestinal, dicen en Top Doctors.

Necesitarás:

• 10 moras
• 1 manzana
• 20 gramos de avena
• Media taza de leche

Cómo preparar el licuado:

Añade a la licuadora las moras, bien limpias; y la manzana, que antes lavaste. Debes quitarle el corazón, indican en Mejor con Salud.

Luego suma la avena y la leche. Pon a licuar hasta que veas la mezcla espesa. Retira el vaso de la licuadora y sirve.

2. Licuado de chía y avena

Necesitarás:

• 1 cucharada de chía
• 1 cucharada de avena
• 1 yogur natural
• 4 ciruelas pasas deshidratadas sin hueso
• 1 naranja, dice el canal Cocina con Merche, en Youtube.

Preparación:

• Coloca la avena en un bol y ponle agua para que se hidrate unos 15 minutos.
• En otro bol hidrata también la chía.
• En la licuadora vierte el yogur, los gajos de la naranja, la chía y la avena (previamente pasada por colador) y las ciruelas pasas.
• Pon a licuar y retira hasta ver el licuado bien homogéneo.

3. Licuado de kiwi y melón

El kiwi tiene fibra y puede ablandar las heces y aumentar su frecuencia, indican en Medscape.

Necesitarás:

• Medio vaso de agua
• 1 kiwi
• 2 rodajas de melón
• Zumo de medio limón

Cómo preparar el licuado:

• El kiwi ha de partirse a la mitad para llevarlo a la licuadora, junto a los trozos del melón (sin semillas ni cáscara).
• Vierte el zumo del limón y pon a licuar todo.

Cómo tomar agua de linaza para aliviar el estreñimiento y limpiar el colon: así se prepara la bebida

4. Licuado de moras y plátano

El plátano maduro, de acuerdo con Mundo Deportivo, contiene fructooligosacaridos, un tipo de fibra soluble beneficiosa en la digestión y con cierto poder laxante.

Necesitarás:

• Leche o agua
• 150 gramos de avena
• 1 plátano/banana
• 20 gramos de avena

Cómo preparar el licuado:

• Lleva al vaso de la licuadora las moras lavadas, las rebanadas del plátano, las almendras (partidas a la mitad).
• Vierte la leche o el agua y enciende la licuadora.
• El resultado, según con Mejor con Salud, es una crema homogénea. Sirve y disfruta.

El déficit de esta vitamina está vinculado con el estreñimiento: ¿qué alimentos contienen este nutriente?

5. Licuado de ciruela, piña y naranja

La ciruela es una de las mejores frutas “laxantes” , señala Mejor con Salud.

Necesitarás:

• 2 ciruelas.
• Zumo de 1 naranja
• 1 rodaja de piña
• 1 cucharada de salvado de trigo y otra de linaza

Preparación:

• Coloca en la licuadora la piña (trozos), las ciruelas (sin semillas) y el zumo de naranja.
• Agrega la linaza y el salvado de trigo.
• A licuar. Sirve en un vaso. (I)

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