El colágeno es una proteína responsable de la salud de las articulaciones y la elasticidad o elasticidad de la piel. Está en los huesos, los músculos y la sangre , y comprende las tres cuartas partes de la piel y la tercera parte de las proteínas del cuerpo.

Por su parte, el magnesio también es un mineral que es crucial para el funcionamiento del cuerpo. El magnesio ayuda a mantener la presión arterial normal, los huesos fuertes y el ritmo cardíaco estable.

Tanto el colágeno y el magnesio son consumidos por varias personas a través de suplementos, pero, ¿es recomendable tomarlos al mismo tiempo?

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Según el portal Consumer.es, no existen evidencias científicas de que el colágeno con magnesio tenga ningún efecto sobre la salud en el cuerpo humano.

Cómo se toma el colágeno y magnesio

La presentación de este suplemento es en forma de comprimidos o en polvo, y se administra por vía oral. La dosis recomendada para cada componente, en un adulto sano, es de 10 gramos diarios de colágeno, y 700/800 miligramos diarios de magnesio. Por norma general, el colágeno con magnesio se debe consumir, como mínimo, durante tres meses seguidos.

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Está indicado para el tratamiento de distintas dolencias como la osteoporosis, la artrosis y la tendinitis. Asimismo, mejora el aspecto de la piel, evita la caída de cabello y fortalece las uñas frágiles, y es de cierta utilidad en caso de sufrir hematomas frecuentes.

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Pero como todo suplemento alimenticio, también presenta contraindicaciones:

  • El consumo de dosis altas de magnesio puede tener efectos gastrointestinales (diarrea).
  • En el caso de pacientes con enfermedad neuromuscular y renal (insuficiencia, miastenia, ácido úrico elevado en orina) se ha de controlar su consumo.

No obstante, debe consultarse la historia clínica de cada paciente antes de iniciar la duración y las dosis. Por ese motivo, los especialistas no recomiendan tomar este suplemento sin ningún tipo de valoración previa o de seguimiento médico.

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Con respecto al uso de suplementos como vía de obtención de nutrientes y minerales, médicos en general indican que los suplementos alimenticios nunca deben sustituir a una dieta equilibrada ni a los hábitos saludables. (I)