En el mundo del fitness resulta un enigma la pregunta sobre cuánto tiempo se debe descansar entre series para obtener masa muscular, mientras se mantiene sometido al cuerpo a una fuerte rutina. Y más allá de lo que se conoce “popularmente”, los especialistas hablan de un espacio prudente para que la musculatura se recupere.
Para muchos atletas o personas que escogieron esculpir sus músculos a través del levantamiento de pesas y un entrenamiento rudo, no descansar pareciera la única meta para obtener ese volumen deseado. Y la respuesta es no, el receso es fundamental y se hace necesario para tener excelentes resultados a lo largo del tiempo.
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Men’s Health en una publicación explica y despeja la incógnita del verdadero tiempo que se debe esperar entre las series para que la sustancia conocida como glucógeno puede irradiarse por todo el músculo y actúe como un sustrato de energía cuando se da la contracción muscular.
Dependiendo del ejercicio que se esté ejecutando por su intensidad y complejidad, el tiempo de espera debe estar entre 2 y 5 minutos, pausa suficiente en el que se tendrá la relación encesaria para continuar exponiendo al cuerpo al entrenamiento. (I)