El uso de medicamentos, episodios de estrés o ansiedad, enfermedades como la obesidad y la diabetes son algunas de las razones por las que la frecuencia cardíaca puede actuar de forma anormal en el organismo.

Pero, ¿qué es la frecuencia cardíaca? Se trata de la cantidad de veces que late el corazón, ya sea que se una persona esté en reposo o practicando alguna actividad, además de que es el mejor indicativo de si se tiene o no una buena salud cardiovascular.

Diferencias entre un ataque de pánico y un ataque cardiaco

¿Cuál es la frecuencia cardíaca normal?

La frecuencia cardíaca ideal puede cambiar, según la edad. Foto: Shutterstock Foto: Shutterstock

De acuerdo con Mayo Clinic, el pulso del ser humano varía entre los 60 y 100 latidos por minuto; sin embargo, esta cifra estándar cambia según la edad de cada persona:

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  • A los 20 años, la frecuencia cardíaca debería ser de entre 100-170 pulsaciones por minuto
  • A los 30 años, la frecuencia cardíaca disminuye a un promedio de entre 93-162 pulsaciones por minuto.
  • Entre los 40 y 59 años, la frecuencia cardíaca debería rondar las 83-153 pulsaciones por minuto.
  • Entre los 60 y los 70 años, la frecuencia cardíaca ideal se ubica entre las 75-136 pulsaciones por minuto.

¿Tienes 50 años y nunca hiciste ejercicio? Con estas claves podrás comenzar desde cero y constatar que nunca es tarde

El pulso ideal para hacer ejercicio

El ejercicio, sin importar su intensidad, puede afectar la frecuencia cardíaca | Foto: Pexels

Ejercitarse es una de las formas en mantener un sistema cardiovascular y una frecuencia cardíaca saludables, pues promueve el bombeo de sangre al corazón, optimiza el flujo sanguíneo y también disminuye la presencia de colesterol malo en la sangre.

Si te lo estás preguntando, pues sí, entrenar implica un aumento natural de las pulsaciones por minuto. Para conocer cuál es el pulso ideal para hacer ejercicio, primero debes restar tu edad al máximo de 220. La cifra que dé es tu frecuencia máxima normal y para un ejercicio se necesita entre un 50% u 80% ese valor.

(I)

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