Convierte tu teléfono en un entrenador de fitnes

Por: J.D. Biersdorfer ¿Estás listo para salir este verano y ponerte en forma? El hardware de tu teléfono inteligente, su software y una tienda de aplicaciones llena de programas pueden ayudarte a ponerte en marcha. A continuación, una guía sobre cómo aprovechar al máximo tu dispositivo.Solo recuerda, los datos médicos son información confidencial, así que lee la política de privacidad de cualquier aplicación que los recopile o que esté rastreando tu actividad. Consulta a tu médico antes de realizar cambios importantes en tu dieta o rutina de ejercicios.En 2014, Apple y Google anunciaron aplicaciones para rastrear la salud y el bienestar personal, y las compañías han estado mejorando esas aplicaciones desde entonces.La aplicación Health de Apple funciona en dispositivos iPhone y iPod Touch con la versión 8 del sistema operativo iOS y versiones posteriores (así como en el Apple Watch). La aplicación te invita a configurar un “perfil de salud” con información corporal y las actividades y hábitos que te gustaría monitorear, como tus horas de sueño. También puede obtener registros médicos de los proveedores de atención médica participantes y datos de entrenamiento y dieta de aplicaciones de terceros. Apple anunció recientemente una gran cantidad de actualizaciones para Health que llegarán este otoño con la versión 15 de iOS, incluida la capacidad de compartir tus estadísticas con familiares y médicos.La aplicación Google Fit funciona en los sistemas operativos Android e iOS. (También puede importar datos de salud de Wear OS, Apple Watches y aplicaciones de terceros). En colaboración con la Asociación Estadounidense del Corazón, la aplicación Google Fit ayuda a los usuarios a establecer metas de actividad para ganar “Puntos Cardio” y gozar de una mejor salud cardiovascular. Este año, Google anunció que la aplicación también podría usar la cámara del teléfono para medir la frecuencia cardíaca y respiratoria con fines informativos (pero no como diagnóstico médico); los teléfonos Pixel de Google fueron los primeros en tener disponible esta función.Tanto Apple Health como Google Fit incluyen herramientas básicas como un podómetro, que utiliza el sensor de movimiento del teléfono para realizar un seguimiento de tus pasos, pero las aplicaciones de alimentación y fitnes pueden proporcionar información más detallada.Si estás buscando una aplicación de entrenamiento para un plan de ejercicios que vaya más allá del conteo de pasos, tienes muchas opciones. La mayoría de las aplicaciones populares están disponibles tanto para Android como para iOS. Estos incluyen Jefit Workout Planner y Skimble’s Workout Trainer; ambas ofrecen guías para ejercicios y rutinas específicas al pagar pequeñas tarifas de suscripción.La aplicación Peloton (con un costo de 13 dólares al mes) ofrece entrenamientos basados en videos, y Google Fit tiene una lista seleccionada de videos de ejercicios gratuitos en YouTube. Para aquellos plantados en el ecosistema de Apple, el servicio Apple Fitness+ cuesta 10 dólares al mes y requiere un Apple Watch con tu iPhone para monitorear tus signos vitales.Los corredores y ciclistas que quieran medir su progreso tienen a su disposición una variedad de aplicaciones. Para los principiantes, la aplicación Couch to 5K, con un costo de 3 dólares, proporciona un plan de entrenamiento a principiantes algo sedentarios para que se abran paso hacia una rutina estable de correr. Runkeeper y MapMyRun utilizan los servicios de ubicación del teléfono para registrar y monitorear rutas; ambas son gratuitas con opciones de compra dentro de la aplicación. Cyclemeter y Strava también son aplicaciones económicas que monitorean la carrera, el ciclismo y más.Si deseas concentrarte en ajustes de tu dieta (comer más proteínas, consumir menos sodio, perder algunos kilos ganados durante la pandemia) y no deseas registrar manualmente las etiquetas de los alimentos, considera una aplicación dedicada a la nutrición. Muchas se pueden descargar de forma gratuita, pero ofrecen suscripciones dentro de la aplicación para planificar dietas personalizadas, apoyo de la comunidad y otras funciones.Entre las aplicaciones de esta categoría se encuentra Lose It!, que se centra en el recuento de calorías y la pérdida de peso y puede compartir sus datos con Apple Health, Google Fit y otras aplicaciones. Lose It! tiene una enorme base de datos de información nutricional para millones de artículos y puede escanear las etiquetas de los paquetes para agregar nuevos alimentos. MyFitnessPal es un programa similar con una base de datos de 11 millones de alimentos, una enorme comunidad en línea y la capacidad de sincronizar y compartir datos con otras 50 aplicaciones y dispositivos de fitnes.La aplicación de mapas de tu teléfono puede ayudarte a ser más activo en general. Por ejemplo, simplemente ingresa “gimnasios cerca de mí” para ver dónde puedes hacer ejercicio, o ingresa “caminatas” para encontrar rutas cercanas.El año pasado, tanto Apple Maps como Google Maps agregaron nuevas funciones para ciclistas urbanos, incluidas rutas en bicicleta de ciertas ciudades, la ubicación de los banquillos para compartir bicicletas e información sobre la elevación del terreno. En Google Maps para Android e iOS, también puedes tocar el botón de Capas para ver las rutas de ciclismo y el terreno, de modo que puedas estar realmente preparado para cualquier ascenso cuesta arriba en tu viaje. (E)

Convierte tu teléfono en un entrenador de fitnes

María Teresa ‘la Flaca’ Guerrero: Nunca he sido tan feliz como con Graham, él también tuvo cáncer y entiende lo que estoy pasando

Controles a actividades de aventura se fortalecen en Baños de Agua Santa tras incidente que dejó dos turistas fallecidos

Mundial 2026 inmersivo: FIFA y Lenovo presentan en la CES su versión de ‘el show más grande de la Tierra’

Futbolistas de Quinindé apuntan a respaldar las formativas del cantón, que tienen 2.500 niños y jóvenes

Zona del noroeste de Guayaquil tendrá nueva cancha de uso múltiple con inversión de $ 413.000

Esta es la agenda deportiva de 2026: los eventos más importantes de fútbol, tenis, ciclismo y más

5 errores típicos al tomar agua: Este es el más común y también el más dañino

Reconfortante y hogareña: sopa para aliviar el malestar

Ahora puedes reducir el sangrado menstrual abundante con un dispositivo de estimulación nerviosa en lugar de usar fármacos u hormonas

Informe de salud pública de Estados Unidos revela cuál es el estado más saludable: aire y agua limpios, buena educación y ciudades seguras

Oro negro vegetal: una baya que ayuda a regular el azúcar en sangre y la presión arterial

Si trabajas en alguno de estos dos oficios tienes menos posibilidades de morir de Alzheimer

Armada de Estados Unidos realiza ejercicios de fuego real en aguas reclamadas por China: Despliegan súper portaaviones de propulsión nuclear

Una “burbuja salada”, atrapada durante siglos en profundidades del océano, está vinculada al calentamiento del planeta

Marina de los Estados Unidos eleva sus estándares con una nueva prueba física para SEAL, buzos de flota y otros

El gigantesco E‑4B Nightwatch es el avión del “juicio final” de Estados Unidos, está diseñado para operar en caso de guerra nuclear

Desafío inminente: Armada de Estados Unidos envía portaaviones nuclear y submarino furtivo clase Seawolf al Mar de China Meridional

Sostenibilidad industrial: Así es como la transformación de residuos ahorra energía y millones de dólares

¿Qué detectó el famoso telescopio?

5 errores típicos al tomar agua: Este es el más común y también el más dañino

Las cartas que envían a la cárcel al depuesto presidente Nicolás Maduro

Escolta divulga escenas de la vida de Nicolás Maduro y Cilia Flores a bordo de su lujoso avión

Lo último

¿Transición o transacción?

¿Qué es lo que quiere Donald?

Sostenibilidad industrial: Así es como la transformación de residuos ahorra energía y millones de dólares

La columna de Bonil

Trump pasa de Venezuela a Cuba: “Estamos hablando con Cuba y lo sabrán muy pronto”

Ministra a empresa privada: No pedimos desconexión, sino que ‘si tienes generador, conéctate, véndeme la energía’

Compañía

Ayuda / Asistencia

Nuestras marcas