B-Life: el método japonés para lograr una cintura estilizada con solo cinco minutos al día

El tamaño de tu cintura es importante, no solo por lo bien que se vea tu cuerpo con un abdomen plano y tonificado , sino porque revela detalles de tu salud.Si mide más de 88 centímentros en las mujeres y más de 102 cm en los hombres representa un factor de riesgo para la salud cardiovascular, según explica la Fundación Española del Corazón (FEC) , que recomienda su medición.La grasa conocida como visceral, que se acumula alrededor de importantes órganos internos, es la más peligrosa, porque aumenta el riesgo de padecer diabetes, altera el colesterol y los triglicéridos, sube la presión arterial, entre otros riesgos para desarrollar una enfermedad cardiovascular.Un método japonés afirma que puedes lograrlo con solo dedicar cinco minutos al día a una sencilla rutina de ejercicios que provienen del yoga, pilates y el fitness, publica Vanitatis. “Consigue una cintura estilizada, corrige la postura y acelera tu metabolismo” declara la portada del libro “Un torso perfecto en cinco minutos”, de los esposos japoneses Mariko y Tomoya.La pareja reunió en el libro sus recomendaciones para tener una cintura estilizada, las cuales también difunden a través de Instagram , donde tienen más de 90 mil seguidores y en su canal en YouTube , donde acumulan casi 2 millones de suscriptores.Entre los ejercicios que divulga la pareja japonesa en sus redes sociales hay algunos que ayudan especialmente a conseguir una cintura estilizada, señala Vanitatis. Dos de ellos son: La postura del barco: Es un ejercicio que mejora la postura, es muy efectivo para acelerar el metabolismo, fortalecer el sistema inmunológico, aliviar el estrés, mejorar el estómago y fortalecer el cuerpo, señala Mariko y Tomoya en Instagram.“Básicamente se hace mientras se tensa el abdomen y se estimulan los intestinos, por lo que se recomienda hacerlo antes del desayuno o la digestión”, refieren en el post. Planchas: se le conoce como uno de los ejercicios más completos para tonificar la musculatura. “Ayuda a quemas grasa en todo el cuerpo, forma de cintura, cadera, espalda y piernas hermosas, además de contribuir al aumento de la resistencia, del metabolismo y de la inmunidad”, detallan.Recomiendan hacer dos sesiones de 10 repeticiones cada una. (I)

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