Si has trabajado de forma disciplinada tu cuerpo y quieres mantenerte así durante las fiestas decembrinas, te traemos algunas opciones para que no abandones lo que tanto esfuerzo te ha costado y puedas seguir luciendo esos cuadritos en tu abdomen sin la latente amenaza de romper la dieta en Navidad.

Estas son las claves para reducir calorías en tu cena de Navidad y no engordar por los excesos

Ejercitarse debe ser constante. Al menos, si va a disminuir su frecuencia, trate que se mantega. Foto: dml5050

¿Cómo mantenerse en forma durante las fiestas de Navidad?

  • Organiza la semana cada domingo para que sepas qué compromisos vas a tener y encontrar los espacios para seguir haciendo tu rutina de ejercicios.
  • Quizá no puedas hacer toda la rutina de 45 minutos o una hora, entonces puedes optar por entrenamientos de alta intensidad entre 10 y 30 minutos, como una sesión de cardio, un trote o un HIIT.

Así puedes preparar tu cuerpo para los excesos de Navidad y poder disfrutar sin culpas

En estas fechas festivas se suele comer y beber más de lo usual y por tanto acumulan grasa excesiva. Foto: FG Trade
  • No olvides de descansar y dormir lo adecuado para que no baje la energía y puedas continuar cumpliendo con tus actividades diarias.
  • Aunque sabemos que las comidas de esta época son todo menos saludables, puedes buscar opciones y llevar a una reunión un plato con menos calorías, endulzado con edulcorantes naturales o dietético, así comes sano tú e invitas a tus amigos a cuidarse también.

Estas son las especias saludables que puedes usar en tus comidas navideñas y reducir la culpa por los “pecados” de la temporada

Disponer de aparatos en casa para ejercitarse en estos días es una excelente opción. Foto: Sergii Gnatiuk

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