Si alguna vez te has preguntado qué es bueno para optimizar el cerebro o cómo hacer para mejorar el rendimiento cerebral la doctora Mithu Storoni, neurocientífica formada en la Universidad de Cambridge tiene la respuesta y la comparte.
La autora de Hiperefficient: Optmice Your Brain to Transform the Way You Work (Hipereficiente: optimice su cerebro para transformar su forma de trabajar) explica cómo podemos hacer para estimular el cerebro y que funcione eficazmente y esto no tiene que ver necesariamente con tomar café, como normalmente se cree, reseña Telva.
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“Desarrollar hábitos para la salud cerebral es una forma clave de mantener sano el cerebro. Eso incluye seguir las medidas de seguridad y mantener el cerebro activo y ocupado”, menciona la Clínica Mayo. Para lograrlo se sugieren actividades como:
- Hacer ejercicios
- Proteger tu cabeza de lesiones
- Cuidar la salud y evitar desarrollar problemas de memoria y pensamiento
- Ser más sociable para evitar depresión o estrés
- Tener un buen sueño y descanso
- Seguir una dieta saludable
- Limitar el consumo de alcohol
- Estimular el cerebro con juegos o actividades de agilidad mental
¿Cómo cambiar la manera en que trabajas para optimizar el cerebro?
“Una taza de café nos ayuda a sobrellevar una reunión aburrida, y una caminata ligera nos permite pensar con más claridad”, explica Mithu Storoni.
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Sin embargo, la experta sugiere que enfocarnos en las tareas y generar nuevas ideas nos conlleva a rendir mucho más.
“Necesitamos una nueva forma de trabajar que sea hipereficiente”, añade la neurocientífica. Para ello recomienda “dejar de imponer ritmos del trabajo al cerebro, y empezar a imponer el ritmo de nuestro cerebro a nuestro trabajo”.
No se trata de esforzarse más en el trabajo sino de que el cerebro esté más cómodo para trabajar. Es por eso que sugiere tres claves que te ayudarán a optimizar el cerebro:
- Programar las tareas diarias en función del ritmo cerebral ya que el cerebro trabaja mejor en ciertos momentos del día
- Escoge la mejor hora para realizar actividades que exijan mayor concentración y sugiere las siguientes: 9 o 10 am hasta la 1 o 2 pm, 3 o 4 pm hasta las 8 o 10 pm
- Mantén una jornada laboral estructurada en bloques de 90 minutos alternando con descansos de 10 a 20 minutos para despejar la mente y volver a centrarse. Al comenzar cada bloque comienza por la tarea más difícil
Por su puesto que durante todo este tiempo también necesitas tu espacio para comer por lo que Mithu Storoni sugiere almorzar entre las 12:30 pm y la 1 pm y luego toma una siesta corta para la recuperación de ese bajón de energía.
(I)
