La búsqueda del peso ideal es una constante en la vida de muchas personas. Dietas milagro, pastillas mágicas y rutinas de ejercicio extenuantes prometen resultados rápidos, pero a menudo dejan más frustración que satisfacción.
En este sentido, el entrenador personal Pablo Iglesias reveló en su cuenta de Instagram la combinación perfecta para perder peso y quemar grasa de forma rápida saludable.
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Cómo bajar de peso rápido y saludablemente
De acuerdo con lo indicado por Iglesias, la combinación de los siguientes elementos dispara la quema del tejido adiposo, el tipo de grasa que se acumula en abdomen, glúteos y muslos:
Ejercicios de fuerza
El experto recomienda entrenar de tres a cuatro días por semana ejercicios de fuerza para aumentar la masa muscular. “¿Qué pasa cuando ocurre esto? Aceleras tu taza metabólica basal, es decir, en reposo estás consumiendo más calorías, sentado o tumbado”, explicó.
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Ejercicios hiit
La segunda herramienta a incluir en nuestra rutina diaria para perder peso son los ejercicios hiit o de alta intensidad, los cuales deben practicarse entre una o dos veces únicamente y a intervalos.
Iglesias resalta que esto no es más que escoger los principales ejercicios de hiit que te gusten, ya sea sprint, burpees o sentadillas y practicarlos por 40 segundos y alternarlos con descansos de 20 segundos hasta llegar a los cinco minutos.
“¿Qué ocurre con esto? Que aumenta tanto tu demanda de oxígeno que lo que haces es acelerar también tu metabolismo durante 48 horas”, señaló Iglesias para luego agregar que “es importante que los ejercicios de hiit, los realices a tu máxima intensidad. De no ser así, no estarás aprovechando todos los beneficios de esta efectiva práctica”, escribió en su cuenta de Instagram.
(I)
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