Cuando se inicia un entrenamiento se debe decidir qué zonas de tu cuerpo deseas aumentar la masa muscular para poder conocer los alimentos a incluir en la dieta diaria. Esto es clave si quieres que tus glúteos y piernas crezcan de volumen y se vean tonificadas.

Para cualquier cambio que se quiera adoptar, la alimentación será vital dentro del plan de ejercicios, pues ambos actúan como un dúo indispensable en el momento de esculpir los músculos.

A la hora de concentrar el esfuerzo en dos áreas de trabajo, se debe saber que para lograr resultados se requiere de mucha paciencia y de una ingesta calórica estricta. De allí que desde Mundo Deportivo se lee los grupos de alimentos que te permitirán aumentar masa muscular en glúteos y piernas.

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Anota esta lista llamadas las “super proteínas” e inclúyelas en tu plan diario: el huevo no puede faltar, pero solo come las claras alternando con una yema. Los pescados conocidos “azules” proveen de mucha proteína, como el salmón, las sardinas y el atún.

En cuanto a las carnes, se recomiendan las de ternera, pato y cordero, mientras que las blancas están las de pollo y pavo. Y por supuesto no dejes de comer muchas legumbres, entre ellas las lentejas y los garbanzos. Otros alimentos que son muy aconsejados para ganar masa muscular en el derrier está la pasta, arroz y harina de trigo y cereales con mucha fibra. (I)

¿Sabía que la apariencia física depende en un 30% del ejercicio y en un 70% de la alimentación? Foto: Pexels
Tome nota de esta lista de alimentos que le permitirá obtener glúteos y piernas de manera natural. Foto: El Universo