La salud cerebral puede preservarse o deteriorarse de acuerdo a los hábitos individuales. Alex Korb, doctor en neurociencia, sugiere que evitar ciertas prácticas podría ayudar a mantener el cerebro sano y fuerte.

A juicio del especialista, según sus declaraciones a CNBC, incluso los cambios más pequeños en el enfoque podrían conducir a efectos positivos que fomenten la concentración y la tranquilidad, alejando el agotamiento.

Estos son los tips para la salud cerebral

El neurocientífico, con 20 años de experiencia, manifestó que ignorar la ansiedad dificulta la toma oportuna de acciones y la consciencia de la calma. Recomienda detenerse e interpretar lo que sucede, para poder afrontarlo, sin quedarse paralizado.

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“Al reconocer mi valía más allá de mi productividad, puedo reconfigurar mi cerebro y desbloquear una mayor sensación de alegría y plenitud”, precisó el también profesor, sobre los vínculos de la productividad con la autoestima. Dijo que el enfoque ambicioso eleva el estrés y a largo plazo provoca agotamiento.

El cambio constante de tareas sobrecarga la corteza prefrontal / Foto: Freepik

Por otro lado, argumentó que las herramientas de control de ciclos de sueño o ritmo cardíaco, lejos de fomentar los buenos hábitos, pueden generar más estrés. En su lugar, sugiere preparar el cerebro para un buen descanso, con la absorción de luz de sol en la mañana, una rutina para ir a la cama y ejercicio regular.

Korb señaló que no es prudente realizar varias tareas a la vez cuando se necesita pensar profundamente o tomar decisiones importantes. A su criterio, el cambio constante de tareas sobrecarga la corteza prefrontal, la parte del cerebro destinada a la toma de decisiones y a la resolución de problemas. En su lugar, sugiere dividir las tareas en pequeños bloques que le permiten concentrarse por completo.

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