Dos hábitos podrían salvar la vida de miles de personas en relación a riesgo de infartos junto a incremento de la presión arterial.
La hipertensión arterial es una alteración relacionada a la presión de la sangre contra las paredes arteriales. Su surgimiento depende de factores genéticos, estrés, sedentarismo o consumo alto de alcohol.
A pesar de ser conocida como “asesino silencioso” ya que puede ser asintomática durante mucho tiempo. Existen varios cambios que podrían estar causados por esta afección según reportes.
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- Dolores de cabeza persistentes
- Fatiga
- Visión borrosa
- Dificultad para respirar
- Latidos cardíacos irregulares
La medicina reconoce y recomienda que controles y cuidados constantes para evitar contratiempos y acceder al tratamiento adecuado. Sin embargo, existen formas de reducir la presión en relación a hábitos humanos.
Uno de los más populares se relaciona a la respiración, se debe tomar aire por la nariz durante 5 segundos, mantenerlo durante el mismo periodo de tiempo y luego exhalar lentamente por la boca en 5 segundos.
Entre otros métodos se encuentran los siguientes
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- Beber un vaso de agua
- Respiraciones profundas
- Comer una porción de frutas y vegetales
- Escuchar música relajante
- Una pausa para estirarse
Entre los alimentos que contribuyen a un mayor control de la presión arterial se encuentran: espinaca, ajo, plátanos, avena, pescado, nueces, remolacha, semillas y bayas.
A pesar de la creencia popular, la hipertensión arterial puede afectar a hombres y mujeres de todas las edades. Sin embargo, las personas con antecedentes familiares de y con obesidad tienen mayores riesgos. (I)
