¿Ves demasiadas series? Cómo saber si es adicción y qué puedes hacer al respecto

En 2013 el término binge-watching (atracón de series) fue candidato a palabra del año del Diccionario de Inglés Oxford. Aunque no ganó ( selfie se llevó la corona), dejó patente una tendencia cada vez más popular: la de ver múltiples episodios de un programa en una sola sesión .Hoy millones de nosotros, yo incluido, consumimos regularmente nuestras series favoritas de esa manera.La proliferación de servicios de streaming en los últimos años ha hecho que sea muy fácil.Las investigaciones muestran que, como era de esperar, con los confinamientos por covid-19 el tiempo que les dedicamos a los atracones de series es cada vez mayorPero ¿pueden estos volverse problemáticos o adictivos? Y si no te puedes separar de la pantalla, ¿qué puedes hacer?No es la cantidad de episodios vistos lo que definen un atracón problemático —aunque la mayoría de los investigadores están de acuerdo en que son al menos dos seguidos—, ni las horas que se pasan frente al televisor o la computadora.Al igual que con otros comportamientos adictivos, lo más importante es si los atracones tienen un impacto negativo en otros aspectos de la vida de la persona.Durante todos estos años en los que he estudiado la adicción, he identificado seis componentes básicos comunes en los comportamientos adictivos.Aplicados a los atracones de series son:En mi opinión, cualquier persona que cumpla con estos seis componentes sería realmente adicta a los atracones. Una persona que solo cumple con algunos de estos puede estar teniendo atracones problemáticos, pero bajo mi criterio no la clasificaría como adicta. Como muchas otras adicciones conductuales, como la adicción al sexo, al trabajo o al ejercicio, la adicción a los atracones de series no está reconocida oficialmente en ningún manual psiquiátrico .Tampoco tenemos estimaciones precisas de su prevalencia, pero hay cada vez más investigaciones al respecto.En el último estudio sobre este tema, un equipo de investigación en Polonia llevó a cabo una encuesta entre 645 adultos jóvenes, todos los cuales reconocieron haber visto al menos dos episodios de un programa en una sola sesión.Los expertos querían comprender algunos de los factores subyacentes a los atracones problemáticos.Los autores (que basaron su definición de atracones problemáticos en parte en mi modelo de componentes de adicción) utilizaron un cuestionario que desarrollaron en un estudio anterior para evaluar los atracones problemáticos entre los participantes.Las preguntas incluyeron: “¿Con qué frecuencia descuidas tus deberes por ver series?”, “¿con qué frecuencia te sientes triste o irritado cuando no puedes ver la serie de televisión?” y “¿con qué frecuencia descuidas tu sueño para tener un atracón de series?”.Los participantes debían responder en función de una escala de seis puntos, desde uno (nunca) a seis (siempre).Una puntuación por encima de cierto umbral se consideró indicativa de atracones problemáticos.Utilizando una variedad de otras escalas, los investigadores encontraron que las dificultades para controlar los impulsos, la falta de premeditación (dificultades para planificar y evaluar las consecuencias de un comportamiento determinado), ver series para escapar y olvidarse de los problemas y hacerlo para evitar sentirse solo se encontraban entre los factores más importantes de atracones problemáticos.Utilizando los mismos datos, los investigadores informaron en un estudio anterior que los atracones problemáticos tenían una asociación significativa con el síndrome de ansiedad y depresión .Cuanto mayores eran los síntomas de ansiedad y depresión, más problemático era el atracón.Otros estudios han hecho hallazgos similares.Un estudio llevado a cabo entre adultos taiwaneses, por ejemplo, encontró que los atracones problemáticos estaban asociados con la depresión, la ansiedad en torno a la interacción social y la soledad.Una indagación estadounidense encontró que el comportamiento estaba asociado con la depresión y la ansiedad por el apego.La mayoría de los estudios relacionados, como uno de Portugal, también han demostrado que el escapismo es una motivación clave de los atracones problemáticos. En términos de rasgos de la personalidad, la investigación ha demostrado que los atracones problemáticos parecen estar asociados con una baja concienciación (caracterizada por ser impulsiva, descuidada y desorganizada) y un alto neuroticismo o inestabilidad emocional (caracterizado por ser ansioso y propenso a las emociones negativas).Vemos este tipo de asociaciones en conductas adictivas de manera más general.Si quieres reducir la cantidad de episodios que ves durante una sesión, mi regla de oro parar después de un episodio.Es realmente difícil, ya que a menudo los capítulos terminan con una escena de suspense.También sugiero establecer límites diarios realistas . Para mí, son dos horas y media si tengo trabajo al día siguiente, o hasta cinco horas si no lo tengo.Y comienza a ver una serie como una recompensa después de haber hecho todo lo necesario en términos de trabajo y obligaciones sociales .Recuerda, la diferencia entre un entusiasmo saludable y una adicción es que el primero agrega valor a tu vida, mientras que el segundo se la quita.Si sientes que los atracones de TV se están apoderando de tu vida, debes consultar a un psicólogo clínico. La mayoría de las adicciones son sintomáticas de otros problemas subyacentes.

¿Ves demasiadas series? Cómo saber si es adicción y qué puedes hacer al respecto

“Mi empresa está en peligro real”: cómo los aranceles de Trump ya afectan a empresarios y consumidores en todo el mundo

Por qué fueron tan letales y otras 3 preguntas sobre las inundaciones en Texas que dejaron más de 80 muertos y decenas de desaparecidos

Camp Mystic, el campamento de verano de niñas que fue arrasado por las “horrendas” inundaciones en Texas

El acelerado crecimiento de los neobancos y su lucha por ganarles espacio en el mercado a los bancos tradicionales

Los aterradores supercarnívoros que dominaron la Tierra mucho antes que los dinosaurios

Quién es Laura Sarabia, la joven mano derecha de Gustavo Petro que renunció como canciller de Colombia tras enfrentar varios escándalos y ocupar distintos cargos en el gobierno

Nueva investigación alerta sobre terrible efecto secundario mortal de los medicamentos para bajar de peso: solo en Reino Unido se registran unas 10 muertes

Cómo combatir la ola de calor en España, aquí cinco recomendaciones para sobrellevar las altas temperaturas

Recuperar la figura después del embarazo: conoce las indicaciones y riesgos de las cirugías

Tu cerebro envejece más rápido de lo que piensas: Esta innovadora prueba puede revelar a qué ritmo sucede

Estas frutas pueden ayudar a protegerte de la deshidratación durante la ola de calor: tienen más electrolitos, según dietistas

El calor está matando tus espermatozoides: seis maneras de salvar la fertilidad durante las olas de calor del verano

La NASA confirma que un misterioso objeto atraviesa el sistema solar: es un visitante interestelar y pasará muy cerca de la Tierra

Hombre de Arizona quiere comprar una Cybertruck pero le preocupa el clima: “No tengo garaje y temo por los veranos de 46 °C”

El hombre más inteligente del mundo dice que “Jesús volverá en esta generación”

¿Cómo funciona la nueva ley de licencias de conducir para personas mayores en Estados Unidos?: cambios esenciales para conductores de 70 años o más

Científicos realizan cirugía pionera a ballena beluga para retirarle quistes que crecían cerca del cuello y del espiráculo

Esta impresionante rana de huesos verdes y piel translúcida es descrita como una nueva especie para Ecuador tras 25 años de no ser vista

Horóscopo del martes 8 de julio para todos los signos del zodiaco, descubre lo que te depara en el amor, el dinero y la salud

Astrónomos descubren un enorme cometa de unos 20 kilómetros en su curso por la Tierra rumbo a Marte

Pasó más de 20 años de vida “miserable” para ahorrar: En verano calmaba el calor “refrescándose con una camiseta mojada” y en invierno hacía sentadillas para el frío

El deshielo de los glaciares puede acarrear erupciones volcánicas más feroces y frecuentes, según investigación

Lo último

Peñarol hace oficial contratación de Jesús Trindade, exvolante de Barcelona SC

“Mi empresa está en peligro real”: cómo los aranceles de Trump ya afectan a empresarios y consumidores en todo el mundo

El avión de combate J-35 de China presenta problemas técnicos y genera desconfianza: ¿Por qué no pueden renunciar a su desarrollo?

Fechas y horarios confirmados para últimas jornadas de la eliminatoria al Mundial 2026. ¿Cuándo juega Ecuador?

Ecuador a la espera de respuesta de Estados Unidos sobre arancel del 10 %

‘Deje de politizar, arregle las veredas’, cuestiona ministro del Deporte a Pabel Muñoz en medio de disputa por estadio Olímpico Atahualpa

Compañía

Ayuda / Asistencia

Nuestras marcas