¿Has pasado horas dando vueltas en la cama, deseando con todas tus fuerzas poder conciliar el sueño? Si tu respuesta es positiva, ten en cuenta que no estás solo. Millones de personas en todo el mundo luchan contra el insomnio, una batalla que puede resultar agotadora y frustrante.
Al respecto, Cuerpo Mente indica que existe una técnica psicológica poco conocida pero altamente efectiva que podría ayudarte a superar este problema: la intención paradójica.
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De acuerdo con Cuerpo Mente, existe un paso a paso bastante sencillo para aplicar la intención paradójica como un método alternativo para remediar las noches de insomnio:
Esta estrategia, desarrollada por el psiquiatra austriaco Viktor Frankl a mediados del siglo XX, se basa en un principio contraintuitivo: en lugar de esforzarte por dormirte, enfócate en mantenerte despierto.
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Famosa técnica militar: Cómo hacer para dormir más rápido y conciliar el sueño en 2 minutos
Suena extraño, ¿verdad? Pero la lógica detrás de la intención paradójica es brillante. Al abandonar la presión por dormir y aceptar la posibilidad de permanecer despierto, paradójicamente facilitas la llegada del sueño, al mismo tiempo que:
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